晚上怎么也睡不着？先检查床头有没有这3样东西
失眠 ， 是现代人的魔咒 。
每天十点不到就躺着床上 ， 本以为可以一觉睡到大天亮 ， 没想到翻来覆去 ， 到了凌晨2、3点 ， 脑袋嗡嗡作响 ， 但就是睡不着！
手机 ， 是现代人生活的必须品 。 但是当你打算入睡时 ， 请不要把手机放在床头！
因为没有几个人能在晚上抵抗得住来自手机的诱惑 。
【晚上怎么也睡不着？先检查床头有没有这3样东西】说着只是玩一会儿 ， 结果两三个小时过去了 ， 越玩越兴奋 ， 熬夜熬到根本停不下来 。
就算你好不容易睡着了 ， 保持待机状态的手机接收信息、震动铃声 ， 都会给已经进入睡眠状态的人造成一定的惊扰和影响 ， 从而影响睡眠质量 。
所以 ， 为了保证充足睡眠 ， 请把手机放远 。
睡眠环境越整洁 ， 越容易让人克服睡眠障碍 ， 安心入睡 。
如果床上乱糟糟的 ， 随手脱下的衣物乱堆在床头 ， 会无形之中增加人的心理压力 ， 让本就不容易入睡的人陷入反复失眠、夜醒的恶性循环中 。
绿色植物在夜间也会进行呼吸作用 ， 和人争夺氧气 ， 并排出二氧化碳 ， 导致人呼吸不畅 ， 影响睡眠质量 。
如果绿植带有香味 ， 放在床头 ， 还可能会导致头晕等不适反应 。
睡前靠坐在床上 ， 背后垫一个靠枕 ， 无论是看书、看电视还是刷手机 ， 都十分惬意 。
但是很多人不知道：柔软的靠枕会对我们的脊椎和腰椎造成损伤 。
靠枕不能有力地支撑脊柱和腰部 ， 长期靠着靠枕 ， 会使身体长时间处于不健康的弯曲状态 ， 从而引发脊椎病、腰间盘突出等疾病 。
但是殊不知 ， 可爱外表的背后 ， 藏着许多细菌和尘螨 。
如果长时间不清洗 ， 毛绒玩具上的细菌和尘螨与肌肤接触 ， 很容易导致皮肤过敏、起红斑 。 更严重的 ， 如果毛绒玩具质量不过关 ， 是用有害化学纤维填充的 ， 还会导致呼吸道和皮肤感染 。
希望上面的内容能改善你的睡眠质量
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