拆书帮|被粉丝追着骂到想放弃表演，秦霄贤该如何满血复活？丨自我管理
北京联盟_本文原题：被粉丝追着骂到想放弃表演 ， 秦霄贤该如何满血复活？丨自我管理
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常乐
邯郸回车巷分舵
在最近很火的一档综艺节目《德云斗笑社》中 ， 流量相声演员秦霄贤因为被黑粉打电话追着骂 ， 说他相声说得很难听 ， 给他造成很大压力 ， 在组队安排节目时直接放弃表演 ， 要求去当主持人 。
他随后和师哥曹鹤阳说起 ， 其实自己有节目 ， 但因为被粉丝骂 ， 让他很焦虑 ， 于是放弃演出 。 秦霄贤很幸运 ， 他遇到好哥哥们为他保驾护航 ， 曹鹤阳鼓励他 ， “你既然承受了这个时代的流量 ， 就要为之付出 ， 不能退缩 ， 你不用跟哥哥们比 ， 就跟自己比 ， 一期比一期表现好 ， 证明给自己看 ， 这才是你现在应该做的 ， 不然以后怎么上台？只会越来越没信心 。 ”师哥烧饼也鼓励他 ， 当即表示愿意给他做捧哏 ， 帮他战胜恐惧 ， 最后秦霄贤在师哥们的帮助和鼓励下继续登台演出 ， 节目获得观众认可 ， 也得到师父夸奖 。
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人生难免遇到挫折 ， 甚至被打击的很惨 ， 你在工作或生活中有压力山大的时候吗？会焦虑吗？你是就此放弃一蹶不振 ， 像秦霄贤最初的反应一样逃避现实 ， 拒绝演出 ， 还是最终战胜自己 ， 勇敢面对？不是人人像秦霄贤那么好运 ， 有师哥们鼓励 ， 有朋友支持 ， 如果是你身处逆境 ， 你能从逆境尽快走出来吗？用多长时间复原？如何复原？
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《复原力》一书提供了克服大脑消极偏见的科学理论依据和详尽可操作的方法 ， 让我们最终能复原 ， 而不是毁灭 。 作者是美国的里克·汉森 ， 他是美国知名神经心理学家 ， 临床心理学博士 ， 自我导向型、神经可塑性研究领域专家 ， 《纽约时报》畅销书作家 ， 在这本书中 ， 关于如何应对焦虑和恐惧也有详细的指导 。
如今社会发展很快 ， 随之而来压力、焦虑、抑郁症的出现越来越普遍 。 面对这些负面干扰 ， 如何尽快调整从容面对 ， 需要有一定的复原力 。
《 复原力》
“我们对想象中的或夸大的威胁做出反应 ， 以此来避免错过任何一个真实的威胁 ， 这是一种“纸老虎”偏执 。 它会带来不必要的焦虑 ， 也会让看到和应对真实的威胁变得更困难 。
想方设法看清自己可能高估了威胁 ， 低估了处理问题的资源 ， 意识到当下总体上是好的 。 “
里克·汉森把我们想象中的或夸大的威胁看成是“纸老虎” ， 很多时候事情并不是像我们想象的那样糟糕 ， 如果高估了威胁 ， 徒增恐慌 ， 对它没有正确的态度和应对之策 。 怎样正确面对这些威胁 ， 以及它所带来的焦虑和恐惧？
答案是：不高估威胁 ， 不低估你处理问题的能力 。
一、清楚问题
1.问题具象化 。 所谓的威胁或者问题 ， 到底是什么？首先把问题具象化 ， 比如 ， “我觉得我很糟糕 ， 我事事不如人 。 ”把它改成“我在哪方面很糟糕” ， 因为哪件事？这件事会影响我生活中的哪方面？它影响不到的是什么 ， 它会什么时候发生？它什么时候显得重要？什么时候不重要？分析得越具体清晰 ， 越能全面正确评估问题 。
2.这件事发生的可能性有多大？这一次升职可能没有我；这次考试我可能考不过；如果生病了 ， 可能没人照顾我......当你想到事情如果会发生 ， 就会很焦虑 。 这时请调整关注点 ， 将关注点放在这件事发生的概率是多少？有几成可能性？也许好坏各半 ， 也许只有20%的可能性 ， 如此一来 ， 可以不用那么焦虑哦 。
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