KnowYourself|双11又来了，从心理学角度教你如何买对东西！| KY趣味心理速递Vol.43
北京联盟_本文原题：双11又来了 ， 从心理学角度教你如何买对东西！| KY趣味心理速递Vol.43
作者 / Jojo
编辑 / Celia
前两天 ， 我跟大学同学吐槽 ， 说自己又又又没忍住剁手了……每个月的财务状况都是负增长 ， 日子没法过了 。
她听了以后说 ， 这可能是因为我“没买对东西” 。
我：？？？
看我不信 ， 她随手甩了我一篇文献（没错 ， 和学霸的交流就是这么奇妙） 。 我才知道 ， 原来 ， 在家里添置“正确”的物品 ， 真的能够改善我们的自我调节功能 ， 还能帮助我们实现自己的各种目标 。
下面 ， 我就把这篇文献的内容 ， 分享给跟我一样的剁手族们 ， 让我们共同进步！
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物品背后的意义 ， 与我们的自我身份感紧密相关
无论是购买一件裙子 ， 还是一件纪念品 ，我们真正想要拥有的 ， 其实是物品所代表的功能或含义 。 比如说 ， 穿上这件裙子后 ， 我就是整条gai最靓的仔；每次看到这个冰箱贴 ， 我就会想起去年旅行的开心时光……
更进一步来看 ， 物品也是我们与世界沟通的一种方式 。 当我们选择家中摆设、衣物首饰时 ， 我们对自己身份的认知也往往会体现在这些选择里——我认为我是怎样的人？哪些东西和我最相称？我希望他人对我形成怎样的印象？
可以说 ， 物品与我们的身份认知是紧密相连的 。
不仅如此 ， 一项新的研究表明 ， 物品还有另一个经常被忽视的功能——加强我们的自我调节能力 ， 从而协助自我身份发展（Mead & Baumeister, 2020） 。 更准确地说 ， 一些物品能够帮助我们实现那些与自我身份相关的个人目标 ， 比如：减肥、升职、提升厨艺 ， 等等 。
那么 ， 哪些才是能够产生这种效果的“正确”物品？
在上述研究中 ， Mead和Baumeister认为 ，“正确”的物品可以从三个方面加强我们的自我调节能力 ， 分别是标准（standards）、监控（monitor） ， 以及改变的潜能（capacity to change） 。
①提示标准——在想要放弃时 ， 提示我们重新将关注点放在自己目标（所设标准）上的物品
当人们看到甚至只是想到某个带有特殊含义的物品时 ， 大脑内与之相关的概念会被自动“召集”起来 。
【KnowYourself|双11又来了，从心理学角度教你如何买对东西！| KY趣味心理速递Vol.43】我们可以利用这一特质 ， 将与目标相关联的物品放在显眼地方 ， 以提醒自己“这一目标对我有意义 ， 我愿意为它暂时忍耐痛苦” 。 比如：在减肥期间 ， 将健身照片粘在冰箱门上 ， 或是将跑鞋摆在门口 。
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看到与目标相关的诱惑物后 ， 参与者也能够在之后更快识别出目标 ， 截图自Fishbach, A., Friedman, R. S., & Kruglanski, A. W. (2003). Leading us not into temptation: Momentary allurements elicit overriding goal activation. Journal of personality and social psychology, 84 (2), 296.
②监控进度——能够帮助我们监控目标实现进度的物品
当我们对自己的进度有更清晰的了解时 ， 我们更可能在困难时期“撑一撑” ， 提升自己达成目标的可能性 。 这特别适用于那些方便测量的目标 ， 比如：存钱、减重等 。
很多手机app都提供这一功能 ， 帮助大家监测自己当前的进度、与目标之间的距离 ， 以及一直以来的变化趋势 。
你也可以自制一个笑脸表格 ， 每成功完成一项任务 ， 就送自己一张笑脸（或一朵小红花） 。 当我们直观地看到自己进度“落后” ， 就会感到额外的压力 ， 想要快马加鞭赶上去 。
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