土豆|天冷了，我家五天晚餐这样吃，粗粮蔬菜多，清爽养胃，不担心长肉( 二 ) 红薯|包子|西红柿

另一锅烧开水，放入黑木耳、莲藕、土豆、红薯焯水，捞出焯水后的蔬菜，放入麻辣料汁的锅里煮开，再放入油菜、粉条、香菜出锅。
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第五天的晚餐
第五天：
烤土豆、烤红薯、香煎素饺子。
烤土豆、烤红薯是家人最爱吃的原滋原味的美食，把土豆和红薯削皮，切成块，这样烤出来吃起来更方便一些，都不用剥皮，直接吃，烤箱温度设为250度，时间设为50分钟，开始烤土豆。
烤土豆的时候，再来包一盘素馅料韭菜饺子，放煎锅里面煎熟，再调一个蘸饺子吃的料汁，适量香醋、味极鲜、辣椒红油，搅拌均匀。
一份简单美味营养的晚餐就上桌了。