男性健康|肾气不足人虚弱，无论男女，4件“耗肾”的事少做，肾好人长寿( 二 )
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中医认为 ， 肾中藏精 ， 肾精是维持人的生命活动的基础 。 如果纵欲过度 ， 肾精损耗 ， 人的生命之根就会受损 ， 元神会受到紊乱 ， 寿命也会减短 。
养肾 ， 多吃三食
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1、山药
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《本草纲目》说山药：“益肾气 ， 健脾胃 。 ”山药既是古老的中药 ， 也是日常食物 ， 它的作用是“平补脾肾” 。
山药多吃不会上火 ， 适宜在夏天温补肾阳 。 脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用 ， 被誉为“天然补肾王” 。
2、豇豆
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豇豆具有理中益气、健脾补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效 。
它除了有健脾、和胃的作用外 ， 最重要的是能够补肾 。 李时珍曾称赞它能够“理中益气 ， 补肾健胃、和五脏、调营卫、生精髓” 。
3、黑米
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黑米有滋阴补肾的功效 。 此外 ， 还可以补益脾胃 ， 益气活血 。
黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用 。 黑米的营养主要在皮层 ， 所以 ， 我们食用的是未经精加工的“糙米” ， 外部有比较坚韧的种皮 ， 不易煮烂 ， 应提前浸泡 ， 或者用高压锅煮食 。
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