羊臣羚奶妈|这4个饮食原则要牢记，值得收藏，孕期饮食需谨慎
对于很多女性朋友来说 ， 怀孕可以说是人生中的一个很重要的阶段 。 在刚得知自己初为人母时 ， 可以说是既喜悦又紧张 。 毕竟第一次怀孕 ， 准妈妈们对于很多东西都不是很了解 。 对于孕妇来说 ， 孕前期的生活习惯和饮食都要非常注意 ， 毕竟前三个月可是流产高峰期 ， 只有小心谨慎才能避免流产的风险 。
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孕早期要注意什么呢？
当得知自己怀孕以后 ， 准妈妈们一定要对自己日常行为习惯 ， 以及饮食格外注意 。 在孕前期 ， 一定要避免少吃药 ， 很多的药物对于孕妇本身和胎儿发育 ， 都是有不良影响的 ， 对于胎儿来说甚至会有畸形的可能 。 另外在孕前期 ， 一定要注意 ， 不要在辐射过大的环境中待太长时间 。 怀孕以后一定要做一次全面的检查 ， 这样可以随时了解胎儿的生长发育情况 。 前三个月的时候要注意多休息 ， 不要做剧烈的运动 ， 出现任何不适的情况 ， 要及时的就医 ， 寻求医生的帮助 。
孕早期饮食要注意什么？
1、忌吃寒凉的食物
在孕早期的时候 ， 孕妇们一定要避免吃过于寒凉的食物 。 这些食物很有可能造成肠胃不适 ， 引起腹泻 ， 在前期胎儿还不是很稳定的情况下 ， 过度的腹泻很容易造成流产 。 因此寒凉的食物 ， 一定要在孕早期少吃一些 。
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2、忌吃引起宫缩的食物
对生产有过了解的女性会知道 ， 宫缩一般是发生在孕后期或者临盆前 。 如果在孕前期会出现宫缩的话 ， 很有可能导致胎儿流产 。 因此在孕前期 ， 胎儿还不稳定的情况下 ， 一定要避免吃引起宫缩的食品 。 这一类食品对于子宫会有很强烈的刺激感 ， 从而引起宫缩导致流产 。
3、酒精类食品要少吃
酒精对于胎儿的生长发育非常不利 ， 当孕妇饮用酒精类食物以后 ， 酒精会被孕妇吸收 ， 从而通过胎盘进入到胎儿体内 ， 这很容易造成胎儿缺氧 ， 严重的情况会造成胎儿畸形 。 因此在孕前期一定要忌吃含有酒精的食品 。
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4、多吃含钙、铁的食物
孕期由于宝宝的生长发育比较快速 ， 而在宝宝生长发育的过程当中 ， 需要大量的钙和铁 。 因此孕前期的时候 ， 大部分孕妇会出现贫血和缺钙的情况 。 此时一定要多吃一些富含铁元素和钙元素的食品 ， 避免体内缺铁和缺钙 ， 容易造成孕妈妈身体不适的情况 。
对于准妈妈们来说 ， 怀孕是一个很幸福的过程 ， 因为可以期待着宝宝的到来 。 宝宝在妈妈体内 ， 全部依靠母体的营养成长发育 。 因此孕妇们在孕期一定要非常注重自己的生活习惯和饮食习惯 ， 这样才能给宝宝提供一个优质的发育环境 。
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参考资料：
【羊臣羚奶妈|这4个饮食原则要牢记，值得收藏，孕期饮食需谨慎】《孕期饮食宜忌 ， 孕前期一定不要吃的7类食物》2018-06-22
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