请尊重一个姑娘的努力|冬天容易抑郁？如何拯救抑郁情绪？
北京联盟_本文原题：冬天容易抑郁？如何拯救抑郁情绪？
拯救
抑郁
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熹望主播： 丹琪
音乐：亲爱的旅人啊（周深）
BGM：永远常在（张晓松）
天气逐渐寒冷 ，
别忘了为情绪也“加件衣” 。
文|编辑整理：大有熹望·漫漫
写在前面：
心理学研究表示 ， 秋末冬初是抑郁高发的时节 。 因为随着气温的骤然下降 ， 会导致人体新陈代谢和生理机能受到抑制 ， 进而可能产生情绪问题 。
天气逐渐寒冷 ， 别忘了为情绪也“加件衣” 。
在很长一段时间内 ， 我在起床时便觉得人生无望 ， 一整天无精打采 ， 夜幕降临就焦虑恐慌 ， 我在无数个夜里流泪醒来 ， 但也不知道为什么这么不开心 ， 最严重的时候 ， 在从大学图书馆返回家的那条高速路上 ， 我甚至想撞去旁边驶过的巨型大卡车 。
这样的情绪反复发作 ， 我的心里彻底住下一个病人 ， 每天那些暴躁的言语和行为 ， 就是我日日改写的病历 。 我没办法对人说起自己情绪的起落 ， 死亡的欲望总是令我羞愧 ， 我也不敢诉说自己的焦虑 ， 无助 ， 绝望 ， 因为我没有任何不去开心的理由 。
我挖掘到两个引发抑郁情绪的最普遍的原因 。
一个来自缺乏幸福的原生家庭 ， 一个来自不够完美的当前生活 ， 前者令一个人拥有性格上的软肋 ， 后者使一个人陷入永远“离梦想一步之遥”的挫败感 ， 大多数患有抑郁症的人 ， 他们都有着严重自卑 ， 敏感 ， 害怕挫折的性格 ， 以及金钱或时间匮乏的高压生活环境 。
一个人最难的挑战 ， 不是面对外界 ， 而是面对自我 。
我在自己的这份“病历”中删删改改 ， 逐渐得出一些经验 ， 它或许不能医好所有抑郁的人 ， 但至少它把我拉回到情绪的可控边缘 ， 让我理解 ， 有人在陪着我 ， 以及 ， 还有更有价值的事情在等着我去做 。
1 ，写下所有令你抑郁的事情 ， 按照上面的顺序一件件去解决 ， 你会发现有多少不良情绪来自自己的拖延 ， 你也惊讶执行力为你带来的解脱 。
2 ，每天做两件建设性的事情 ， 切记人不能太闲 ， 懒是万恶之源 ， 就算这一天休息 ， 也不要花一整天时间躺在被窝里 ， 人对自己的认可 ， 往往来自于他对周身环境以及精神世界的改造程度 。
3 ，养成看到／说出／记录事物积极的一面的习惯 。 我推荐每晚睡前写当天的“成就笔记” ， 记录下这一天自己或大或小的成就 ， 培养自信 ， 并且尝试去看到一件事一个人的光明面 。 你接收外部信息的态度 ， 就是在塑造自己对待人生的态度 。
4 ，和更多的朋友在一起分享经历 ， 你会发现原来世界上真的存在“心态决定命运”这件事 ， 抑郁在某种程度上就是视野局限的结果 。 走向人群 ， 有时是一条通向内心的路 。
——选自杨熹文原创文章??
（点击蓝色标题即可阅读本文）
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若听说哪家人心情抑郁 ， 旁人便会自以为是地评判说 ， “哎 ， 那就是闲的！”或者“谁不都这样 ， 挺一下不就过来了？！”
我二十几年都住在那个北国的城市 ， 在那里不允许有抑郁症的存在 ， 人们安居乐业 ， 衣食无忧 ， 没有人肯相信这世间有一种疾病 ， 会比癌症更难以治愈 。
有多少热情的旁观者 ， 成了一场疾病的帮凶？
待我抵到朋友家时 ， 还未进门就满脸是泪 ， “我真的不想活了…你说我是不是得了抑郁症？” 她说 ， “你那么快乐的人 ， 不可能患了抑郁症！”她安慰我 ， 这些情绪的起伏都是“瞎想” ， 我却在那样的热情下 ， 哭得更凶猛 。 原来最难过的不是抑郁的情绪 ， 而是当你抑郁的时候 ， 没有人愿意去相信 ， 去理解 ， 去尝试知道 ， 这个平日看起来快乐热情的人 ， 其实有更阴暗的那一面 。
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