沈阳药科大学亦弘商学院|悦享 | 情绪管理的最高境界，就是情绪自由
北京联盟_本文原题：悦享 | 情绪管理的最高境界 ， 就是情绪自由
文：用时间酿酒
插画：Bao Luu
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昨晚上做了一个梦 ， 梦见自己在和别人吵架 ， 那场面 ， 要是没能及时醒来就和对方厮打在一起了 。
醒来后还没从愤怒的情绪里走出来 ， 气呼呼地洗漱 ， 气呼呼地吃早餐 ， 但吃着吃着就突然被自己给逗乐 ， 因为一个莫须有的梦竟让自己一整个早晨都变得如此糟糕 。
类似的梦 ， 不知道大家是否经历过 ， 可能是争吵导致的生气 ， 也可能是被冤枉觉得委屈 ， 又或是梦见考试而感到的焦虑 。
而这样的梦 ， 用一个比较专业的词汇来讲就是负面情绪泡沫 。
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什么是负面情绪泡沫？
简单讲就是事实和想象的差距 ， 除了梦境 ， 那些被我们想象出来 ， 被自己放大的恐惧和不适都属于情绪泡沫 。
而想要实现更好的情绪管理 ， 我们就需要挤掉这些泡沫 。
有关情绪管理的话题已经被很多人讨论过 ， 但它到底在管理什么 ， 以及最终渴望实现的目标又是什么？
或许每个人的答案不尽相同 ， 但用一个时髦的词汇概括 ， 就是大王所说的“情绪自由” 。
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什么是情绪自由？
大王说 ， 它是指在成长过程中 ， 能够看破他人的喜怒与你无关 ， 即使被讨厌 ， 自己的世界也可以自由运转 ， 别人的情绪也不会打击到你的自信 。
更广义地去讲 ， 情绪自由就是能够接纳并拥抱自己的所有情绪 ， 尤其是负面情绪 ， 承认它们的存在并学会合理运用 ， 而情绪管理的最高境界就是情绪自由 。
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【沈阳药科大学亦弘商学院|悦享 | 情绪管理的最高境界，就是情绪自由】总的来说 ， 情绪管理可以分为三个层次 。
第一层：随意发泄 ， 毫无顾忌 。
这一层在大部分成年人的世界里已经很少出现 ， 经历过一些事 ， 遭受到一些挫折后 ， 大家早已过了随意发泄情绪的年龄 。
但在小孩子的身上 ， 便可以经常看到这层最原始的情绪自由 。
比如一个婴儿 ， 当他饥饿时就会哇哇啼哭表达自己的需求；一个孩子 ， 为了让爸妈给自己买玩具 ， 会赖在超市不走 ， 甚至睡在地上 ， 这也是在表达自己的情绪 。
但在成年人的世界里 ， 有句话说得特别好：“如果你没有控制事情的能力就不要随意地发泄你的情绪 。 ”
渐渐地 ， 我们变得成熟 ， 变得懂事 ， 开始学习管理自己的情绪 ， 并由此走向情绪管理的第二层境界 。
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第二层：能够控制情绪 ， 学会克制 。
《武林外传》里面有个经典桥段 ， 由姚晨饰演的郭芙蓉在剧中是个典型的暴脾气 ， 秀才为了改变这一点 ， 便让她在生气前先念上一遍：“世界如此美妙 ， 我却如此暴躁 ， 这样不好 ， 不好 。 ”
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这便是最常见的控制情绪的方式之一 ， 防止我们在情绪的顶点做出判断 ， 从而避免做出不理智的行为 。
当然 ， 每个人控制情绪的方式不同 ， 但人生在世 ， 谁还没遇到过几件烦心事 ， 负面情绪就如同太阳下的影子 ， 想要彻底消灭它们本身就是一件不可能的事 ， 完全的压抑只会带来更大的反弹 。
倘若我们不能及时、合理地把负面情绪发泄出去 ， 遇到烦心事还总是摆出一副“吃亏是福”的模样 ， 那些无处安放的坏情绪便会在心底里越积越多 ， 最终演变成一颗定时炸弹 。
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