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玲媛健康堂|不仅仅是多吃果蔬，还要多做3件事，让肠道更健康的方法找到了

对于人体来说 ， 各个器官都有各自的运行作用 ， 而在人体的排毒上 ， 最大程度决定于肠道 ， 肠道出现问题的话 ， 不是闹闹腹泻、偶尔便秘这么简单 ， 它不仅会对食欲和消化能力产生影响 ， 也会严重影响身体的机能 ， 降低生活质量 。
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多吃果蔬有利于肠道健康 ， 但是比起多吃果蔬 ， 下面这三件事也很重要 ， 做好了肠道更健康！让我们一起来看看吧！
让肠道更健康的方法找到了 ， 不仅仅是多吃果蔬 ， 还要多做3件事！
多喝水
多喝水能护肠道 。 水是使肠道保持清洁和润滑的重要因素之一 ， 促进肠道健康的黄金喝水时间是在早晨 ， 早晨一杯水可刺激胃结肠反应 ， 从而诱发自然便意 ， 便于排便 ， 并且白开水是保持人体健康的最经济适用的首选饮用水 。
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多运动
经常宅着或久坐的人 ， 都容易便秘 ， 因为肠道的蠕动需要动力 ， 运动能促进血液循环 ， 对于肠道健康不可或缺 ， 研究显示 ， 少量运动已经足够减低肠癌风险 ， 而更剧烈的运动 ， 也许能降低相关或额外的风险 ， 从而间接有效的预防大肠癌 。
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多开心
人的情绪变化 ， 除了与大脑息息相关 ， 与肠道也有着密切的关系 ， 焦虑症、自闭症、精神分裂症患者多出现腹泻、恶心、消化问题、食物过敏等 ， 帕金森病、阿尔茨海默症患者通常也存在胃肠道问题 。 有些人心情不好就喜欢大吃大喝 ， 碳水确实会带来一时的愉悦感 ， 但等食物消化吸收以后 ， 危害会让你“吃不了兜着走” 。 要排解不快或者是当我们陷入迷茫时 ， 可以进行一些呼吸的训练、放松的练习 ， 让大脑静下来 ， 从而有更多的空间来进行理性思考 。
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除了以上三个方面之外 ， 接下来就是需要注意的饮食健康问题 ， 要利于肠道健康可多吃以下食物：
【玲媛健康堂|不仅仅是多吃果蔬，还要多做3件事，让肠道更健康的方法找到了】糯米
糯米又称为江米、元米 ， 性温 ， 米质呈蜡白色不透明或半透明状 ， 吸水性和膨胀性小 ， 煮然后黏性大 ， 是大米黏性最强的 ， 具有补血、补虚及健脾胃等功效 。 糯米与山药熬粥 ， 可强健脾胃;加莲子同熬 ， 可温中止泻;食欲不振的 ， 可将糯米与猪肚同煮而食 。
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海带
海带属于碱性食物 ， 可防止血液酸化 ， 有助于润肠通便 ， 而且热量很低 ， 内含可溶性膳食纤维藻胶 ， 能软化体内废物、排出毒素 ， 能加速肠道的运动 。
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豆芽豆芽菜包括黄豆芽、绿豆芽、小豆芽等 ， 又称如意菜 。 豆芽中纤维素含量较高 ， 对于清除肠道中杂质非常有效 ， 保证了肠道健康 。
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板栗
板栗是常见的食物 ， 里面含有丰富的营养物质 ， 进食板栗之后能够辅助提高肠胃功能 ， 肠胃变得薄弱这种现象才会好转 ， 防止肠胃功能持续受损影响健康 。
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洋葱
洋葱富含低聚糖 ， 能给肠道内的益生菌补充养分 ， 刺激其增长 ， 可有效预防因肠道菌群不平衡而导致的便秘、腹泻等多种问题 。


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