护芽妈妈|14岁后很难长高，白白损失10cm，儿科医生：孩子睡前有2种习惯
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孩子的生长发育离不开好的生活习惯 ， 生活习惯包括饮食习惯、运动习惯和睡眠习惯 。
其中睡眠习惯的好坏直接影响儿童的身高 ， 因为决定身高的关键因素——生长激素 ， 就是在人深度睡眠中才会分泌的 。
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因此一些不好的睡眠习惯 ， 会直接影响到孩子身高的发育 。
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案例
上个周末 ， 我去表姐家探望 ， 见到了一年没见的小侄子 。 却没想到之前很活泼的孩子 ， 现在反而有些病怏怏的 。 而且一年多没见 ， 孩子的身高几乎没怎么变化 。
这个年龄段的孩子 ， 按道理来说 ， 身高不应该是“一天一个样”吗？这不禁让我产生疑虑 。
晚上孩子睡觉的时候 ， 我才发现了端倪 ， 孩子刚躺下 ， 表姐就端着一碗饭让孩子吃 。 面对我的疑问 ， 表姐却说：孩子长得快 ， 睡前给孩子多吃点 ， 晚上不饿才能睡得好 。
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我听完后瞬间明白了 ， 为啥小侄子一直精神不振 ， 完全是家长这种错误的睡眠习惯 。
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儿科医生娃睡前有这2个习惯 ， 以后很难长高个
1）睡前加顿饭
在孩子的生长阶段 ， 补充营养是必需的 ， 有些家长担心孩子晚上饿 ， 于是在睡前也会加一餐“宵夜” ， 让孩子吃饱了之后再入睡 。
但这样的做法无疑是多此一举 ， 睡前吃饭会导致脾胃得不到“休息” ， 一直处于运转状态 ， 势必会影响睡眠质量 ， 进而影响生长激素的分泌 。
专家指出：人体在饥饿状态下 ， 所分泌的生长激素是最多的 ， 而在饥饿状态下同时进行运动 ， 则更有利于促进生长激素的分泌 。
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因此 ， 看似睡前加餐是助于生长 ， 其实这样反而会减缓孩子的生长速度 ， 影响日后的身高 。
2）开夜灯睡觉
开夜灯睡觉是一种很常见的睡眠方式 ， 但也是一种十分不好的睡眠习惯 。
在婴幼儿阶段 ， 父母为了便于观察孩子的一举一动 ， 常常喜欢开着夜灯 ， 但这样就很容易让新生宝宝形成错误的生物钟 。
小宝宝没有“白天黑夜”的概念 ， 如果夜睡的环境依旧是“有光亮”的状态 ， 那么就会导致睡眠时间出现混乱 ， 睡眠质量下降的情况 。
长此以往 ， 不仅影响正常发育 ， 对于视力的发育也是有阻碍影响的 。
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另外 ， 有研究发现：长期开着夜灯睡觉的孩子 ， 会抑制褪黑激素的分泌 ， 容易诱发“性早熟” 。
“性早熟”自然就会让孩子提前进入青春期 ， 导致身体提前发育 。
正常情况下 ， 孩子的青春期在14岁左右 ， 青春期也是身高的冲刺阶段 ， 整个阶段身高会生长10cm左右 ， 占据将来身高的80% 。
如果提前进入到青春期 ， 生长空间反而被压缩 ， 很容易到了冲刺的阶段就不再生长了 ， 白白浪费了十厘米 。
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隔三差五给娃养养脾胃 ， 才能长大个！
孩子的身高有70%是由遗传基因决定 ， 其他的30%是靠后天的一些因素所改变 ， 像营养、运动、睡眠等 ， 所以后天的生活习惯也是对孩子的生长发育有着至关重要的作用 。
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