食疗食补|吃再多补药，不如睡个好觉！睡前吃点它，静心安神，失眠不来扰
长期失眠的人是很容易出现神经衰弱、抑郁症状 。 失眠还会导致免疫功能失调、诱发或加重心脏疾病、高血压病、糖尿病等 。 良好的睡眠才能保证健康的生活 。 睡好觉胜过吃补药 。 女人常说 ， 要多睡美容觉 ， 这是很有道理 。 简单点来说 ， 睡得好不好 ， 都可以体现在脸上 。 经常失眠睡不好的人 ， 会觉得自己变得衰老和虚弱 ， 这种感觉是对的 。 长期失眠不仅伤害到了身体 ， 还会让人加速衰老 。
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核桃被证明可以改善睡眠质量 ， 因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。 具体吃法是配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。
现代医学研究表明 ， 桑葚干可缓解失眠、心慌的症状 。 因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素 ， 能补益肝肾 ， 改善肾功能 ， 减轻神经衰弱症状 ， 对改善失眠非常有帮助 。
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【食疗食补|吃再多补药，不如睡个好觉！睡前吃点它，静心安神，失眠不来扰】合欢花是绒花树的花朵 ， 许多人还不知道 ， 它含有合欢甙 ， 具有解郁安神、理气开胃的功效 ， 可以有效缓解忧郁失眠的症状 。 它也是治疗神经衰弱的佳品 ， 晚上睡觉之前 ， 用合欢花泡茶喝 ， 起到镇静安神 。
猪脑小麦汤：猪脑100克 ， 小麦30克 ， 红枣20克 ， 白砂糖20克 ， 黄酒5克 。
做法：
1)小麦洗净 ， 滤干；红枣用温水浸泡片刻 ， 洗净；猪脑挑去血筋 ， 洗净；
2)将小麦倒入小钢精锅内 ， 加冷水2碗半 ， 小火先煮半小时；
3)再入猪脑、红枣 ， 待沸后 ， 加白糖、黄酒 。 继续慢炖半小时至1小时 ， 离火 。
提示：此汤美容补脑除烦 ， 养心和血 。 适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症 。
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猪心中的蛋白质含量是猪肉的2倍 ， 而脂肪含量仅为猪肉的十分之一 。 此外 ， 还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分 。 可用来加强心肌营养 ， 增强心肌收缩力 。 可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症 。
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