怎样看待这个浅食5+2的表（买粉的时候附加的吃法指导）
这个表其实设计得不错，起码比一般早晚代餐的模式会好一点，是考虑到了现代人的饮食模式制定的。尤其是取代午餐的部分，是考虑到现在很多女生不吃早餐，晚餐不吃主食的情况设定的。还结合了轻断食的一周2天降低摄入热量的方法，调整摄入的情况会相对比较温和，不会突然下降太多。代餐的热量一般是比较低的，所谓代餐就是取代原来的饮食，用热量低的食物取代热量高的食物，从而降低摄入。如果你平时的饮食属于表里的“正常饮食”，按一天摄入2000kcal算，理论上早午晚餐的热量比例应该是3：4：3，那就是早餐600kcal，午餐800kcal，晚餐600kcal。假设一次代餐热量是200kcal，那这个表里代餐取代了三次早餐、四次午餐、四次晚餐，那一周摄入的热量减少5200kcal。按这个表代餐减肥的话，起码一周热量摄入会降低比较多。但通过降低热量去减肥的时候有一点是一定不能忽略的，减肥的本质是摄入能量和消耗能量之间的热量缺口，只有摄入持续低于消耗才能真的减肥。而且要健康减肥的话还需要保证减掉的是脂肪为主。具体就需要看代餐粉的配方和正常饮食里的营养比例，确保优质蛋白摄入充足（供能比例约占30%），油脂摄入降低（供能比例低于10%），碳水化合物适中（供能比例60%），再加上适量的运动，就能健康地减肥，而且培养出良好的饮食习惯。千万别节食，减肥是培养习惯的过程，不是只看体重掉下去就算成功，饮食习惯培养好了才算减肥成功。最后预祝你减肥成功哦！
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