老程健康谈|做好4件事比运动更重要，经常锻炼身体就能长寿？错！过了50岁
想必大家都觉得 ， 生命在于运动 ， 坚持锻炼身体才是健康长寿的保障 。 尤其是上了年纪的人 ， 更加关注自己的健康 ， 于是很多人都会有意无意地开始注重养生 。 而运动则是养生中的一个重要方式 。
很多中老年人 ， 都会利用空闲时间到户外走路 ， 慢跑 ， 参加一些健身 ， 舞蹈等活动 。 其中更多的人还以每天在朋友圈里晒步数为荣 ， 自己如果排名第一 ， 心情便会大好 ， 感觉自己是最懂得养生之人 。
不过 ， 每天多走路 ， 参加健身活动 ， 经常锻炼身体就能为健康加分 ， 为长寿打下基础吗？
相信也有不少人会对此提出质疑 ， 并且会举例说明 ， 像身边有些人多走路 ， 爱爬楼 ， 非但没有感觉多受益 ， 反而毁了膝盖 。
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针对这些不同的意见 ， 你会觉得哪个更正确呢？
其实 ， 锻炼身体也是看年龄段的 ， 什么年龄该做什么事 ， 一定要遵循量力而行的原则 。
不同年龄段的人 ， 养生的侧重点不同：
一般情况下 ， 40岁前必须坚持锻炼 ， 而50岁前则需要适当的进行锻炼 ， 60岁以后则要减少运动 ， 多做日常的保养 。
所以养生采取什么方式 ， 都需要根据自己的年龄 ， 身体状况采取最适合自己的养生方式 ， 而不是一味的跟风 ， 盲从 ， 这样不但实现不了养生的目的 ， 反而养出一身病来 。
尤其是50岁后的人 ， 进入了生命的高危期 ， 也是养寿的关键期 。 这个该年龄段的人 ， 不分男女 ， 都要根据自身的情况 ， 避免过度的运动 ， 注重更适合自己的养生方式 ， 才更易实现健康长寿 。
那么过了50岁的人 ， 要做好哪些事 ， 才能为长寿打下良好的基础呢？
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50岁后的人 ， 做好4件事比运动更重要
1、早睡早起 ， 不熬夜 ， 养成规律的作息
过了50岁后 ， 人体的各项机能都在退化 ， 也到了疾病集中爆发的时期 。 这个年龄段的人 ， 首先就要确保有充足的睡眠 ， 良好的睡眠质量 。 人常说“睡眠是免费的补药” ， 睡得好 ， 人体各个脏器得以休整和修复 ， 才更有精力生活、工作 ， 而且增加身体的免疫力 ， 提升抗病能力 。
因此 ， 建议50岁后的人 ， 一定要休息好 。 如果你已经有了失眠或者睡眠质量不好的问题 ， 建议加强调理 。
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2、多喝水 ， 饮食要清淡
早晨起来后 ， 就要喝一杯温开水 ， 这样可以防止血液黏稠 ， 促进新陈代谢 ， 一天至少确保200毫升至300毫升水 ， 才有益于健康 。
饮食上也要多注意 ， 再也不能像年轻时那样 ， 遇到自己喜欢吃的 ， 就停不下来 。 一顿饭最好是7分饱 ， 膳食搭配合理、科学 ， 营养要均衡 。 同时 ， 要注意口味尽可能清淡 ， 烹饪方式最好采取蒸煮为主 ， 少吃辛辣刺激 ， 重口味食物 。
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3、冬天晒晒太阳 ， 泡泡脚
【老程健康谈|做好4件事比运动更重要，经常锻炼身体就能长寿？错！过了50岁】冬天更是需要养生的时节 ， 由于天气寒冷 ， 寒气容易入侵身体 ， 所以建议大家可以选择在中午 ， 阳光正好的时候 ， 在外面晒晒背 ， 这样有助于提升阳气 ， 驱寒保暖 ， 同时对于中老年人来说 ， 还有利于预防骨质疏松 。
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此外 ， 天气寒冷 ， 每天晚上泡泡脚也是很好的养生方式 。
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