护肤品|超市里6种“易长肉”的常见零食，平时在家少吃点( 二 )
以上六种食物 ， 就是会让人比较容易发胖的食物中的一部分 ， 建议想要减肥的人最好还是少吃 。
肥胖对我们的身体还是有很多不良影响的 ， 会引起身体的多种不适 ， 那么我们生活中该怎么做才能维持好我们的身材呢？
日常做3事 ， 给我们的身体“刮刮油”1、三餐都要按时吃
很多人想要瘦 ， 首要想到的办法就是节食 。
节食是不可取 ， 长期节食会让身体处于营养不良的状态 ， 引起身体的多种不适 。
就算短时间内瘦下来一点点 ， 也极其容易反弹 ， 长期反复节食 ， 打乱身体的“时间表” ， 也会对身体造成巨大的负担 。
2、常吃“刮油”食物
生活中有很多食物 ， 是有利于我们减肥的 ， 比如冬瓜 。 《本草备要》中也说过：冬瓜“寒泻热 ， 甘益脾 ， 利二便 ， 消水肿 ， 止消渴 。
营养学家研究发现 ， 冬瓜本身所含热量极低 ， 每100克仅有11大卡热量 ， 素来有“减肥瓜”的称号 ， 而且富含多种维生素和人体所需的微量元素 。
从原理上讲 ， 冬瓜中含有丙醇二酸 ， 这种物质能够有效地抑制糖类转化成脂肪 。
因此对于肥胖的人来说 ， 如果适当的食用冬瓜 ， 都有很好的控制体重增长 。
如果觉得自己做冬瓜来使用的过程比较麻烦 ， 可以选择科学配比的茶包 ， 想喝的时候拿出一包 ， 用热水冲泡 ， 只需几分钟就可以拥有一杯“控糖茶” 。
3、适当运动
想要瘦、运动还是不能少的 ， 运动 ， 对我们提升身体素质也是有好处的 。
运动排汗可以排出身体中的毒素垃圾 ， 促进人体血液循环 ， 燃烧脂肪 ， 消耗热量 ， 这样就能够让我们减少发胖的几率 。
运动是一件需要长期坚持的事情 ， 如果选择运动的方式 ， 就需要指定一个运动计划 ， 不能操之过急 ， 也不要半途而废 。
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