祺和堂说美食|通过哪些方法可以自测？符合这5项，恭喜你肾还算健康，肾好不好( 二 )
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少吃盐
我们的肾脏好比是清洁血液的“净水厂” ， 当血液流经肾脏时 ， 血液中的废物、多余的矿物质和水形成尿液 ， 排出体外 。 我们日常吃进身体的盐分 ， 几乎都是在肾脏内进行代谢的 。 如果你平常习惯吃很咸的话 ， 则会让肾脏的负担加重 ， 长期如此下去会引起肾病的发生 。
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多锻炼
坚持适量的运动锻炼 ， 具有保养肾脏的作用 ， 还能够改善肾功能 ， 有利于关节活动 ， 能让人体血液循环更加通畅 ， 可以增强关节的灵活性 ， 也可以保持良好的身材 ， 远离肥胖和三高疾病 。 日常不妨多散步 ， 慢跑 ， 踮脚 ， 深蹲等等 。 另外还可以按摩耳朵 ， 按摩腰部 ， 睡前多泡脚 ， 都是对肾脏不错的调理 。
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少憋尿
保养肾脏 ， 不要熬夜 ， 不要抽烟喝酒 ， 不要乱吃那些所谓的“保健品” ， 也不要动不动就生气 ， 更不要因为忙而憋尿 。 多喝水 ， 特别是睡前适量喝水可以促进排尿 ， 可以减轻肾脏负担 ， 并且能加快人体新陈代谢的功能 ， 但不要憋 ， 想放就放 。 憋尿过程中 ， 膀胱逐渐被撑满 。 到一定程度 ， 尿液就无法挤进膀胱了 。 这时尿液会拥堵在上游的输尿管中 ， 甚至回流进入肾脏 ， 可能会造成肾脏积水 ， 破坏肾脏功能 。
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最后 ， 肾脏是身体一个很重要的代谢器官 ， 当肾脏发生问题 ， 身体的代谢功能会下降 ， 各种代谢废物也就会跟着堆积在身体内 ， 不仅影响内环境 ， 并会让其他器官也跟着受损 。 因此在日常生活中 ， 注重对肾脏的保护是很重要的 。
祝你一切“肾”好！
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