宇宽时间管理|让万事开头不再难，告别拖延焦虑迷茫，一个自律小技巧
为什么你总是觉得万事开头难？如何让万事开头不再难？
从我的理解来说 ， 万事开头难的主要原因就是你想的太多 ， 做的太少 。 你想的太多了 ， 你的意志力就会被消耗的越多 ， 而你的行动力就会越少 。
文章图片
举个例子 ， 比如说有一天你准备出门跑步 ， 但这个时候你又觉得外面的天气很差 ， 或者说你觉得我今天好累 ， 我真的不想跑 。 但是如果说不跑呢 ， 又不能起到这一个减脂和保持健康的效果 。 所以说你的思想会在跑与不跑之间来回徘徊 ， 这样你的意志力就不断的被消耗 ， 最终你也没有产生行动去解决这个问题 。
如何让万事开头不难呢？我这里给到大家一个建议就是：10秒钟起步法 ， 或者说用微习惯去解决这个问题 。
文章图片
怎么理解呢？就是说当你在犹豫做这件事情的时候 ， 那你就不要去考虑一些计划意义或者相关的呃或者相关的和不相关的一些内容 ， 而专注于执行这个任务本身 ， 而且任务越简单越好 ， 想法越简单越好 ， 专注于去执行 。
举一个例子 ， 比如说今天你想去健身房锻炼 ， 或者说你想要游泳 ， 这个时候你会产生很多消极的想法 。 比如说我今天好累 ， 我见了好多客户 ， 我的运动量已经超标了 。 然后今天外面的天气好差 。
那这个时候给到大家的解决方案 ， 就是把这些想法通通抛掉 。 然后你就想我今天只需要游泳由10分钟 ， 或者说我今天是需要在健身房待10分钟即可 ， 我就完成了我的任务 ， 而不要去想 ， 你在健身房待上一个小时后气喘吁吁 ， 汗流浃背 ， 非常的疲惫的画面 。
文章图片
OK,当这样去执行后 ， 你会面临着两个选择：
1.你游完了10分钟 ， 然后你就离开了游泳池 ， 或者说你锻炼了10分钟 ， 你就离开了健身房 。 这个时候恭喜你 ， 你已经完成了你今天的任务 ， 你的大脑得到了多巴胺的一个正向的反馈 。 你坚持了下来 ， 你没有放弃
【宇宽时间管理|让万事开头不再难，告别拖延焦虑迷茫，一个自律小技巧】2.你在游泳了十分钟之后 ， 你觉得啊我还可以再游一下 ， 或者身体的惯性会驱使着你继续游下去 。 那么你也许会游上20分钟、30分钟甚至1个小时 。 这个时候也要恭喜你 ， 你已经超额的完成了任务 。 这个时候你的大脑也会觉得非常的愉悦 。
文章图片
养成微习惯的一个重要的方式 ， 就是不要去考虑太多的和这个任务本身不相关的一些事情 。 而专注于这个任务的执行 ， 同时去建立一个微小的目标 ， 去降低你意志力的消耗 。 有助于你更快地采取行动 。
这个方法呢我亲测有效 ， 在这里分享给大家 。 希望大家在将来做事的时候能有一个比较顺利的开头 。
希望你越来越好 。
感谢阅读 ， 以上都是宇宽的肺腑之言
码字不易 ， 费时费心 ， 如果对你有帮助或启发 ， 还请花1秒钟点个赞 。 谢谢你 。 ：）
作者：潘宇宽
专注解决学员自律和时间管理问题
硕士毕业于英属哥伦比亚大学 ， 依靠严格的自律和时间管理 ， 奋斗海外多年
解决过50+时间管理专业问题
推荐阅读
- 读书有范|逆境不馁，以心制境，万事可成，九言|顺境不惰
- 宇宽时间管理|带你告别“忙盲茫”，15个自律和时间管理微习惯
- 月野兔纸|万事皆允，值得珍藏的神仙句子：万事皆虚
- 牛哥谈人生|一切都好；心态差，万事皆难。，心态好
- 励志新科技|银行螺丝钉：时间管理心得分享
- 小事大励志|我也不是万事明了......，日签｜人生太过复杂
- 温暖对白|如何更好的做时间管理，成为高效能的人？，人在职场
- 宇宽时间管理|讲透高效努力及时间，要事，效能管理的核心秘诀，1500字干货
- 陌染风华|事事皆美好，心态好
- 验诗|与生命和解