健身|“百亿阔太”熊黛林，40岁了，身材绝了，这个年纪做到的没几个( 二 )
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动作三：同伴仰卧起坐
训练部位：腰部、臂力
20次一组 ， 每天3组 ， 做完一组休息20秒
动作要领：两个人腿部交叉加紧对方双腿 ， 然后做仰卧起坐 ， 坐起时互相击掌 ， 腰部核心发力 。 也可使用球体等重物在起坐时互相传递 ， 增加负重 。
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动作四：引体向上
训练部位：肩部、背部、手臂
10个1组 ， 每天2组 ， 做完一组休息30秒
动作要领：借助一条单杠 ， 跟另一半分别在两侧 ， 同时向上发力 ， 在锻炼时要注意保证体力 ， 以防体力不支摔倒 。
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动作五：情侣虐腹
训练部位：腰部、腿部
20次一组 ， 每天3组 ， 做完一组休息20秒
动作要领：两个人头对头 ， 拉紧对方的双手 ， 身体分于垫子的两侧 ， 做高抬腿动作 ， 腿抬到最高时,腰部和臀部离开瑜伽垫 ， 尽可能往上抬 。
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结束语：
每日坚持健身和运动其实是一场持久战 ， 熊黛林在40岁的时候仍旧坚持 ， 这就告诉了我们健身任何时候都不迟 。 只要跨出第一步 ， 持之以恒下去 ， 马甲线自然会出现的 ， 当然最重要的是要保持健康的体态 。 熊黛林的40岁庆生写真给予我们视觉很大冲击 ， 当然这冲击不仅仅是视觉上的 ， 心理上也给正在犹豫要不要健身的观望者很大的冲击 ， 一直不做就不会有成效 ， 加入健身美体的行列 ， 让自己变自律变得更加的优秀吧 。 以上这几项同伴健身运动马起来 ， 和闺蜜、兄弟、爱人一起练起来吧 。
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