游泳常常抽筋是为什么？做到这点，解决游泳抽筋的烦恼
成功不取决于财力 ， 在于健康 。 身体是革命的本钱 ， 拼命的工作 ， 也有了好的生活 ， 可是却没有了健康的身体 ， 好像一切都失去了意义 ， 所以说在奋斗的同时 ， 也要注意自己的身体 。 我是《养生沈医师》 ， 会经常分享一些健康小知识 ， 与大家在健康路上同行 。
游泳是最受欢迎的健身运动之一 。 适当的游泳运动不仅能给人们带来心理愉悦 ， 塑造流畅优美的体形 ， 而且能增强心血管系统的功能 ， 增强体质 ， 提高协调性 。 许多人游泳时不可避免地会抽筋 。 为什么他们游泳时会抽筋？我们怎样才能缓解呢？做这些要点 ， 容易解决游泳抽筋的麻烦 。 
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1人体的下肢运动量相对较大 ， 因此很容易发生下肢肌肉痉挛 ， 即腿部痉挛或足部痉挛 。 主要原因是因为水太冷 ， 腿部肌肉受到寒冷刺激 ， 导致剧烈收缩痉挛 。 游泳时间太长 ， 肌肉太累 ， 也会出现肌肉痉挛的现象 。 游泳时会出现腿部抽筋 ， 这是非常危险的现象 ， 所以在游泳之前 ， 一定要做好热身活动 ， 可以在游泳前做一次轻微的跑步运动 ， 局部做一些热身运动 ， 比如跑步、做运动 ， 用手揉腿肚 ， 用冷水淋透身体 。 
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2.当你处于饥饿状态时 ， 在水中游泳很容易发生低血糖 。 如果你在吃饱后游泳 ， 你会有胃痉挛并导致痉挛 。 因此 ， 在下水前 ， 可以吃一块巧克力或类似的高热量食物 ， 以补充体力 ， 从而防止因饥饿而抽筋 。 
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三 。 避免疲劳 。 如果游泳者过度劳累 ， 长时间缺乏睡眠 ， 游泳时很容易出现肌肉痉挛 ， 尤其是那些抵抗力下降的人 。 游泳前 ， 放松一下 ， 不要紧张 。 尤其对初学者来说 ， 下水前不要害怕 。 保持你的情绪稳定 。 
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4掌握水温的变化 。 游泳通常在游泳池里 ， 但一般来说 ， 游泳池的水温是不确定的 。 因此 ， 入水前一定要掌握水温 ， 以适应游泳时水温引起的抽筋 。 另外 ， 水温不能太冷或太热 ， 否则会导致游泳抽筋 。 
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做好这些要点 ， 解决游泳抽筋的烦恼
游泳一定要注意各方面的准备 ， 每天多练习 ， 更好地防止游泳时不抽筋 。 毕竟 ， 只要你每天坚持做 ， 你就会有所收获 。
【游泳常常抽筋是为什么？做到这点，解决游泳抽筋的烦恼】欢乐长寿的妙药 ， 勤奋是健康的灵丹 ， 运动是健康的投资 ， 长寿是健康的回报 。 感谢大家观看 ， 今天分享的小知识就到这里了！
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