健康|“春捂秋冻”少生病 如何“秋冻”才健康？
俗话说 ， “春捂秋冻 ， 不生杂病” ， 意思就是春天不要急于脱掉厚衣服 ， 秋天也不要刚见冷就穿得太多 ， 适当地捂一点或冻一点 ， 对于身体健康有好处 。 那么 ， 如何科学地冻一冻才健康呢?
【健康|“春捂秋冻”少生病 如何“秋冻”才健康？】为什么要“秋冻”？
秋季是夏季和冬季的过渡阶段 ， 适当的让身体处于凉爽的状态 ， 接受一些寒气的刺激 ， 一方面可以顺应自然之气和人体阴阳气机的转变 ， 另一方面可以增强机体耐寒能力和肌表的抵抗力 。
【健康|“春捂秋冻”少生病 如何“秋冻”才健康？】如何“秋冻”？——科学穿衣
根据气温适当增衣 ， 以让自己略感凉而不寒为宜 ， 而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实 。 但也不能冻得打寒战 ， 这样不但不能增强抵抗力 ， 反而会被冻出病来 。 晚秋可以适当拖延增加衣服的时间 ， 适当地接受寒冷的刺激 ， 但要以自己能够接受为限度 。
秋凉添衣宜薄衣多层 。 建议一早出门可多穿件长袖薄衫 ， 薄衣多层 ， 中午觉得太热了方便脱除 ， 傍晚气温下降了再重新披上 。
如何“秋冻”？——“冻”对时间
只要气温不低于20摄氏度 ， 人们都应该适当让身体承受一下冷冻 ， 能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用 。 同时 ， 秋冻也有防止穿衣过多引起出汗生病的作用 。
提醒大家 ， 如果气温降到15℃以下 ， 两周以上 ， 我们就可以穿上秋冬的衣服了 。
如何“秋冻”？——“冻”对地方
“秋冻”并不是全身各个器官都要冻 ， 有些部位决不能“冻” 。 头部、颈部、腹部和肩膀、脚部等部位应根据气温变化注意保暖 。
如何“秋冻”？——“冻”对人群
适当秋冻可以增强身体抵抗能力,促进身体血液循环 ， 但秋冻需要接受寒冷刺激 ， 并不是所有人群都适合 。 一般而言 ， 患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群、体寒的女性患者、体虚老人、儿童等人群都不适合“秋冻” 。
南北方“秋冻”区别对待
我国南北方气候差异较大 。 南方秋凉来得较晚 ， 昼夜温差变化不大 ， 甚至入冬后也不太冷 ， 因此不必过早、过快地添衣 ， 应适当延长“秋冻”的时间 。 而北方秋凉来得较早 ， 昼夜温差变化大 ， 早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉 。
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