166CM82kg男上肢肥胖尤其腰腹有运动基础下肢发达粗壮 无良好跑步环境上班久坐族怎样减腰腹赘肉?
你好，我的工作是从事健康减肥这类的，首先我给你算一下你的标准体重应该是多少，你的身高166-100*0.9=59.4Kg 也就是说你的正常体重是60公斤 你现在82公斤 属于严重超重了，这个要值得注意了，肥胖造成的疾病很多，比如高血压 高血脂 糖尿病 等等...咋们中国的的肥胖基本是内脏脂肪多，会存在你的血管，跟身体器官上，这会对身体造成极大的损害。运动减肥可以帮助你减掉少量的体脂肪以及大量身体里的水分，运动减肥也很难坚持，所以很多人运动减肥都没有效果。你要控制你每天摄入的热量 但是你又要保证每天人体所需要的40多种营养，只有这样 才能健康减肥，希望我说的这些你能明白。
■网友的回复
以前瘦过，大学前经常运动，大学到毕业运动少了，工作关系平时久坐，腰腹赘肉明显多了。身上有肌肉但明显被肥肉覆盖了
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