眼线|孟美岐,减肥30斤,坦言:减肥方法只有一个,你也可以做到!


眼线|孟美岐,减肥30斤,坦言:减肥方法只有一个,你也可以做到!
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眼线|孟美岐,减肥30斤,坦言:减肥方法只有一个,你也可以做到!
自从参加了《创造101》出道以来 , 孟美岐算是所有成团成员中发展最好的一个了吧?有颜值、有实力 , 无论是唱歌、跳舞 , 还是组织能力 , 在整个团队里都屈指可数 , 在拍戏方面的发展也不错 , 吸引了大量的粉丝!
要说孟美岐 , 长得好看 , 发展也好 , 但是也有一个不尽人意的地方 , 那就是孟美岐的身材!关注孟美岐的人应该都知道 , 孟美岐属于典型的易胖体质 , 经常时不时就会发胖一次 , 最胖的时候看上去至少120斤!
但是 , 现在再看孟美岐的照片 , 永远是纤细、苗条的感觉 , 身高164cm , 体重只有90斤 , 尤其是跳舞或者穿露脐装的时候 , 性感的气息平迎面而来 , 让无数女生羡慕到流泪!
在之前的一次综艺节目上 , 孟美岐也曝光了自己减肥的秘诀 , 称自己减肥最大的秘诀其实就是少吃!为了减肥 , 经常一天只吃早饭 , 饿了就大量喝水、吃水煮菜 , 这样才能维持体重!
这样的方法能瘦 , 很多人都明白 , 但是却没有几个人真的能坚持!那么 , 少吃就一定要挨饿吗?其实 , 适当的少吃 , 是减肥必须的 , 但是 , 通过一些小方法 , 也是能够避免挨饿的!今天 , 小编就来分享5种让你少吃不饿的方法 , 大家千万不要错过!
1、吃饱腹感强的食物
饱腹感强的食物 , 有3个特点 , 分别是蛋白质含量高、膳食纤维含量高、含水量高 , 满足这三个特点中的任何一个 , 都可以吃!
比如 , 蛋白质含量高的低脂肪肉食、豆腐、鸡蛋白;膳食纤维含量高的粗粮、菌菇、西兰花、秋葵、芦笋;含水量高的番茄、黄瓜、生菜等 。
2、吃热量低、体积大的食物
热量低、体积大的食物 , 能够充分占用肠胃 , 让你吃的饱 , 实际摄入的热量却很低 。
大家也可以在每餐吃饭前 , 先吃一个番茄、黄瓜 , 用这些热量低、体积大的食物占用肠胃 , 再吃正餐的时候 , 就能少吃很多 , 进而降低一餐饮食量 。
3、多吃低GI值的食物
GI值高的食物 , 不仅饱腹感差 , 还能会导致血糖上升 , 让脂肪更容易堆积 。 多吃一些低GI值的食物 , 饱腹感更强 , 更有利益减肥!
低GI值的食物往往都有消化难度大的特点 , 咀嚼起来越粗糙的食物 , GI值往往就越低 。
4、吃一些抑制食欲效果的食物
这类食物有很多 , 比如喝咖啡、生姜粉、醋、柠檬汁、西柚等 , 都能起到抑制食欲的效果!
每天饭前的时候 , 吃一份这样的食物 , 或者在吃饭的时候 , 食物蘸醋和柠檬汁 , 就能起到少吃不饿的效果 。
5、每天喝大量的水
【眼线|孟美岐,减肥30斤,坦言:减肥方法只有一个,你也可以做到!】水没有热量 , 却能提供一定的饱腹感 , 每天保证饮水在2000毫升以上 , 就能减少饮食量 。
而且 , 水不仅能够增加饱腹感 , 减少饮食量 , 还能加速新陈代谢 , 帮助身体燃烧更多的热量 。 有数据显示 , 如果保证饮水 , 每天能多消耗基础代谢10%左右的热量!
少吃不饿 , 维持身材 , 靠上面的5个方法 , 你绝对能够减肥成功 , 赶紧试试吧!


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