柚子健康|最佳睡眠时间，新鲜出炉
睡眠对于孩子来说 ， 尤其的重要 ， 不同的年龄阶段 ， 身体发育状况不同 ， 所需的睡眠时间也大不相同 。
研究表明 ， 孩子身高70%是取决于父母的基因 ， 另外30%是取决于后天培养 。
在30%的后天因素中 ， 睡眠占据第一 ， 其次才是吃饭运动 。 因为 ， 人体在睡眠中会产生一种生长激素 。 睡眠对于孩子的生长发育真的非常重要 。
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有两个时间段 ， 生长激素的分泌最为旺盛 ， 分别是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 ， 错过这两个时间段 ， 等于错过了孩子长高的黄金期 。
要注意的一点是 ， 生长激素在大量分泌的前提下 ， 必须是孩子深度熟睡中 ， 潜意识的睡眠是不足以分泌大量的激素 。
而人一般要在躺下的半个小时到1个小时之间才可进入深度睡眠 ， 所以若不想孩子错过黄金分泌时间 ， 必须保证孩子在8点左右躺在床上睡觉 。
对我们大多数家庭来说 ， 多数情况下难以做到 ， 那么就尽量做到晚上9点吧 。 毕竟有助于孩子的身体发育和大脑成长 ， 不容小窥哦 。
【柚子健康|最佳睡眠时间，新鲜出炉】充足的睡眠不仅可以缓解当天的疲惫 ， 第二天可以是我们精力充沛 ， 头脑清醒 ， 睡眠不仅仅对小朋友非常重要 ， 对成年人同样重要 。 专家表示 ， 掌握睡眠时间有利于长寿 。
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