糖果妈妈|0-12岁睡眠时长参照，孩子早睡早起身体好？不仅身体好智商也更高( 二 )
2）1-2岁
孩子一岁以后 ， 其生长激素的分泌逐渐正常 ， 这也就意味着孩子的入睡时间更加重要 。 这个时期的孩子每天睡眠11-14小时 ， 在晚上的19:30入睡 。
文章图片
3）3-5岁
3-5岁的孩子睡眠已经养成一定的睡眠规律 ， 每天需要睡眠10-13个小时 ， 要求8点之前入睡 。
4）6-12岁
6岁以后孩子上了小学 ， 需要做一些功课 ， 睡眠时间也可以适当的向后延迟 ， 每晚21:00前睡觉 ， 保证每天9-12小时的睡眠时间 。
文章图片
孩子睡不着怎么办？
1）养成规律的睡眠
早在孩子的婴幼儿阶段 ， 家长就该有意识培养孩子的睡眠规律 。 当孩子形成了睡眠规律后 ， 他们就会自然到点入睡 。
文章图片
2）营造睡觉的仪式感
想要让孩子赶快入睡 ， 就要让孩子有一个睡前的仪式感 ， 洗脸、刷牙、阅读 ， 这些都是仪式感的一部分 ， 但要记住做这些行为的顺序 。
3）利用食物
如果还是睡不着 ， 还可以给孩子吃一些助眠的食物 ， 像牛奶、樱桃汁、柑橘、核桃等都能帮助孩子更好的入睡 。
糖果妈妈今日话题：你家孩子的睡眠时长达标了吗？
【糖果妈妈|0-12岁睡眠时长参照，孩子早睡早起身体好？不仅身体好智商也更高】我是糖果妈妈 ， 一个学习成长型的宝妈 ， 专注孕产和育儿 ， 想要轻松养娃别忘了关注 ， 糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑 。
推荐阅读
- 尼莫妈妈日记|吃盐真的越晚越好吗？很多家长都错了，刘璇4岁儿子没吃过盐
- 逗儿妈妈|还不忘给同行乘客小礼物，网友：好温暖，宝妈带1岁宝宝乘坐飞机
- 木莲妈妈|准妈妈会无比“想念”这5件事，看你有没有中招？，怀孕后
- 硬核妈妈|关于新生儿的秘密，你知道几个？，新生宝宝虽有哭声却“无眼泪”
- Annie妈育儿|只卖给中国妈妈的“毒奶粉”已曝光，宝妈醒醒吧，国外并非都好货
- 蜂蜜妈妈|其实大有益处，不必急着阻止，宝宝的这些“不听话”行为
- 依依妈妈湘湘|月经第四天能洗澡吗？不能洗澡吗？来月经就不长个了？别陷入误区
- 布谷妈妈|符合说明发育很好，你家娃有如下表现吗？，6-12月龄宝宝发育重点
- 护芽妈妈|娃多长10厘米不是问题，新生宝宝每天睡多久合适？按照标准规律睡
- 小鸿儿妈妈|就是性格孤僻？这可能是孩子在独立思考，孩子不爱说话