糖果妈妈|0-12岁睡眠时长参照，孩子早睡早起身体好？不仅身体好智商也更高
根据中国睡眠研究会调查 ， 在中国有62.9％的青少年和儿童睡眠不足8小时 。
执笔：杨十一
编辑：杨十一
定稿：欧阳比文
晚睡对于很多年轻人来说 ， 已经成为了一种常态 ， 甚至有很多“小学生”他们同样也在每天“熬夜” 。
其实这也很好理解 ， 现在很多小学生课业压力并不比初高中生低 ， 上课和做功课的时间不能压缩 ， 那么压缩的就只能是睡眠时间了 。
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谁偷走了孩子的身高？
清清和老公都是研究生毕业 ， 夫妻两人对孩子的成绩也非常上心 ， 别看孩子才3年级 ， 但清清也给孩子准备了很多课外题 ， 孩子几乎每天都要做功课到深夜 。
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前阵子 ， 清清去给孩子开家长会 ， 他发现儿子几乎是班级里最矮的 ， 这让她感到很诧异 ， 因为她和丈夫都不算矮 ， 所以也没有担心过孩子的身高问题 。
这让她心中警铃大作 ， 趁着放假连忙带孩子去了医院 ， 经过检查发现孩子的确身高发育迟缓 。 大夫仔细一问 ， 才发现孩子每天只睡不到7个小时 。
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这让医生非常无奈 ， 医生告诉清清 ， 睡眠不足不但影响孩子的身高 ， 还会影响孩子的智力 ， 你那么关心孩子的成绩 ， 肯定不想看到孩子的成绩下降吧 。
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孩子睡眠不足危害多多
1）影响孩子身高发育
大量研究表明：儿童的睡眠与其身高发育密不可分 ， 这是因为在孩子睡眠时 ， 身体会分泌出大量的“生长激素” ， 而这些生长激素正是孩子身高发育的关键 。
而在孩子睡着后 ， 又以21:00-1:00和5:00-7:00为分泌的最高峰 ， 如果早上必须早起 ， 那么晚上就请让孩子早睡 ， 有研究证明第一个分泌的高峰期比更第二个更重要 。
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2）影响孩子智力发育
在调查中 ， 有67.3％的孩子都表示自己晚睡的原因是因为“课业的压力” 。
其实老师和父母的苦心 ， 我们都可以理解 ， 但晚上多做一会题真的就会让孩子成绩提高吗？
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研究发现睡眠质量差的孩子 ， 其记忆力和数学方面 ， 远比那些睡眠充足的孩子表现要更差 。
当孩子熬夜时 ， 他们大脑的交感神经也会一直活跃 ， 而这种活跃会严重打破大脑正常运行的规律 ， 致使脑部的神经元受损 。
所以想让孩子成绩好 ， 就不能让孩子熬夜 ， 尤其是那些因为电子产品而熬夜的孩子 。
3）诱发多种疾病
根据美国爱因斯坦医学院的研究 ， 长期睡眠不足的孩子 ， 会表现出类似“多动症”的行为 ， 而且还会诱发睡眠障碍和心脏疾病 。
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不仅如此 ， 长期睡眠不足还会造成荷尔蒙分泌不足 ， 诱发孩子肥胖 ， 影响孩子的颜值 。
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0-12岁睡眠时长参照表
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1）1岁以前
1岁以前是孩子身高发育最快的时期 ， 这个时期的孩子每天必须保持12-16个小时的睡眠 ， 在晚上19:00之后就要入睡了 。
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