运动|106岁老人，骨龄仅66岁，长寿秘诀不是多运动，而是这3件事
文章图片
家住在山西的刘爷爷今年已经106岁了 ， 路过他家门口的时候 ， 可以看到刘爷爷坐在家门口树下的石凳子上 ， 不要看老人家比较瘦小 ， 但是他的身体很硬朗 ， 又因为年轻的时候当过兵 ， 虽说老了 ， 但是背也挺的很直溜 ， 邻居看到了都说老人家骨头真硬 。
过年的时候 ， 雪下的比较大路也比较滑 ， 刘爷爷不小心摔了一跤 ， 结果像没事人似的站起来拍一拍身上的泥就走了 ， 同村的人赶紧告诉家里人 ， 一般的年龄大点的老头老太太摔一跤肯定就发生骨折了 ， 但是刘爷爷一点事儿也没有 。
检查时 ， 医生为刘爷爷检查了骨密度 ， 发现刘爷爷的骨骼年龄好像六十来岁似的 ， 密度高不说 ， 整体的骨骼也没有发生过太大的损伤 ， 年轻时受过的伤现在也只出一点的痕迹 ， 让人感到很惊讶 。
骨骼健康对于长寿的重要性
骨骼的健康对人体是非常重要的 ， 因为随着年龄的增长 ， 身体的各项器官组织都在发生退化 ， 骨骼也是如此 ， 体内的骨量慢慢流失 ， 时间长了 ， 骨头自身会出现空洞 ， 变得脆弱易折 。 骨密度的降低会使骨骼出现一系列的问题 ， 患者会感到腰背痛 ，发展到全身骨疼 ， 上楼 。 下楼时疼痛 ， 严重影响患者的正常生活 。
刘爷爷的长寿秘诀不是多走路 ， 而是这三件事
（1）补充骨骼营养
刘爷爷年轻的时候家里生活过的比较艰辛 ， 经常吃不饱 ， 所以刘爷爷做过很多的体力活 ， 像是扛包 ， 搬砖 ， 做一些比较笨重的体力活 ， 时间长了 ， 就出现了腰间盘突出 ， 肩周炎等较为常见的疾病 ， 严重的时候连路都走不了 。 后来家里条件好转 ， 其实有条件治疗 ， 刘爷爷就吃一些含有氨酸骨密素的骨骼营养 ， 促进身体骨密度的增加 ， 缓解了一些疼痛的症状 ， 一直坚持了这么多年 ， 医生觉得这和刘爷爷骨骼坚硬有很大的关系 。
（2）少吃盐不抽烟
有爷爷的口味比较清淡 ， 不像一般的山西人一样喜欢吃重盐重辣的食物 ， 吃饭的时候会注意盐的摄入量 ， 一般不吃其他含盐量过多的零食 ， 这也是很好的习惯 ， 减少钙离子排出的量 ， 尽量避免因为食盐过多导致的骨质疏松 。 刘爷爷也不抽烟 ， 这样就减少了烟中的有害物质对骨骼的不健康影响 ， 溶骨作用减弱 ， 促进了成骨细胞增殖 ， 有利于骨组织形成 。
【运动|106岁老人，骨龄仅66岁，长寿秘诀不是多运动，而是这3件事】（3）多晒太阳多运动
只要天气好 ， 就可以看到刘爷爷在石凳子上晒太阳 ，城里的其他老爷子也会来和刘爷爷聊聊天 ， 下下象棋 ， 爷爷每天都乐呵呵的 ， 心情很好 ， 晒太阳可以通过吸收紫外线合成维生素D促进骨骼对钙的吸收 ， 骨骼不断更新 ， 减少了骨质疏松的发生 。 刘爷爷还很喜欢运动 ， 除了经常做家务 ， 还会去和其他人打打太极拳 ， 很好地保持了刘爷爷身体的平衡性 ， 增加了骨骼强度 。
长寿老人一般都有这2个共性 ， 一是爱活动 ， 运动能够让人体更好的吸收外界的营养增强身体的抵抗力 ， 让身体变得更加健康；二是爱聊天 ， 通过说话可以放松心情 ， 缓解情绪 ， 有利于心理调节.
推荐阅读
- 运动|腹部赘肉减不掉？那是你不了解它
- 骨折|家有老人必看：这种骨折是“人生最后一次骨折”，死亡率达50%
- 我是猪小屁|1种睡姿不易患老年痴呆症，你睡对了吗？，2种睡姿对老人有危险
- 新话历史|年轻似70岁，长寿秘诀不是多走路，而是这3件事，105岁老人
- 运动|冬天暖身好重要！3 个健身前你必须要知道的热身步骤！
- 爱养生爱健康|将血管壁清理得干干净净，劝老人常吃！，血管堵塞最怕4种食物
- 小面姨美食日记|夏天吃最好，补血养血，女人老人吃最好！，这菜可真是“一宝”
- 上观新闻|运动不是越多越好！中医告诉你怎么做才是最好的运动！
- 养生沈医师|你要是也能做到，身体就会好一些，长寿的老人睡前都有4个好习惯
- 动稳医合运动康复学院|动稳医合｜关于我们