“筋疙瘩”，就是身体里的地雷
筋脉遍布全身 ， 联系带动骨关节运动 ， 人一老就会弯腰驼背 ， 手上、脚上出现“筋疙瘩” ， 按上去隐隐作痛 ， 这就是中医称作筋结 。
还有一个更加直观的现象是 ， 年轻的时候1米8 ， 到老了就只有1米7了 ， “越长越回去” ， 这就是中医一个专有的说法：筋缩 。 当然 ， 这并不是说肌肉、韧带打结了 。
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从病理上看 ， 筋结指的是有纤维化 ， 粘连 ， 瘢痕形成 ， 增厚 ， 肿胀 ， 严重的会出现萎缩 。 触摸有筋结的部位 ， 会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀 ， 会摸到增厚甚至“筋疙瘩” ， 压痛明显；
从功能上看 ， 筋结会使关节活动范围减小 ， 转头受限 ， 弯腰困难 ， 抬腿弯膝不如从前 。 筋结压迫神经造成疼痛 ， 压迫血管造成供血不足 ， 筋脉失养 ， 麻木抽搐 ， 以及内科疾病等一系列病症……
这也就是为什么会有说“筋长一寸 ， 延寿十年”的原因：筋脉不缩、少缩 ， 血脉就通畅 。
筋脉通了、血脉通了 ， 第一感觉就是呼吸顺畅 ， 腿脚那种堵着堵着的感觉没有了！
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拉筋术古已有之
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中医讲的筋脉只是在体内 ， 并不延及五脏 ， 但为什么说拉通筋脉 ， 五脏就通畅了呢？这是因为：
五脏出了问题 ， 首先在五官上会通过表现出来 ， 所以五脏的功能也能通过五官来判断 ， 五脏的问题也能通过五官抻筋来缓解 。 十二经筋很多都经过了头面 ， 头面也可以抻筋 ， 从而缓解脏腑的疾病 。
1、五脏拉筋之耳为肾 ， 固肾调心、交通心肾
肾精足则听觉聪灵 ， 肾精虚则两耳失聪 。 通过耳听力的变化和耳廓的饱满润泽程度 ， 一般可以推断肾气的盛衰情况 。
我们在耳朵上抻筋可以起到固肾调心、交通心肾的作用 。
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提耳尖
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分搓耳根
2、五脏拉筋之肝于目 ， 肝精通目 ， 明目止晕
肝开窍于目 ， 是说肝的精气通于目 ， 肝脏的经路又上联目系 ， 而目的视力 ， 要靠肝血的濡养 。
眼睛抻筋主要有两个动作：点风池、握拳怒目 。
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点按风池
【“筋疙瘩”，就是身体里的地雷】这两个动作能够帮助眼睛变得明亮 ， 预防一些眼病 ， 还能帮助止晕 。
3 ， 五脏拉筋之舌养 ， 五脏滋肝胆、养心胃
心气不足是很多人都有的问题 。 比如：日常生活中有人经常会出现口误 ， 这也能预示健康问题 ， 这就是心气虚 。
舌头跟着不听使唤 ， 出现错语 ， 有时候会不经意地咬舌头 ， 这可不是因为馋肉了 ， 而是心气不足 ， 严重的人 ， 思维表达上就会出现问题 。
通过口唇部的抻筋动作 ， 可以使我们的嘴皮子更利落 ， 同时对肝胆、心、胃起到滋养的作用 。
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手麻是中老年人特别常见的一个问题 ， 而且手麻和筋结确实有一定的关系 。 我们说手麻的原因 ， 常见的有两个 ， 一种是上肢神经卡压 ， 一种就是颈椎病 ， 这个比较常见 。
颈椎病的早期的真正的病因应该颈肌的劳损和痉挛 ， 长期得不到缓解 ， 就形成了“筋结” ， 压迫了血管、神经 ， 进而造成关节失稳 。
测试：臂丛牵拉初步判断原因
专家提示 ， 可以做臂丛牵拉试验 。 一个人托患者侧头部 ， 一手握患者侧上肢 ， 将其外展90° ， 两手同时向反方向推拉 ， 有放射痛或麻木加重者可初步确诊为颈椎病 。
当确定是由颈椎病引起的手麻之后 ， 可以在颈根部和肩胛骨内上角寻找筋结 。 除了局部筋结的的调理之外 ， 还可以做下面这个颈部抻筋法 。
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抱颈仰头
抱颈仰头 ， 这个动作最好一组持续30秒 ， 每次根据自己的能力适当加长时间 ， 当然 ， 如果有严重不适 ， 可能暗示您的颈椎有大问题 ， 不能通过日常训练保健 ， 要就医 。
手麻的第三个原因：中风的前兆 。
需要区别的是 ， 中风也会手麻 ， 中风的手麻是整个手都麻 ， 而且不会单独出现这一个症状 。 我们的手不好使了 ， 麻木无力 ， 连只笔都拿不起来 ， 这是中风手麻的一个最显著特征 。
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有条件去外面搞锻炼的朋友可以尝试“蹭树”这个运动 ， 蹭树与我们要讲的筋结 ， 是有很大关系的 。
人的每块肌肉 ， 每条韧带都有固定的走向 ， 由于受寒、外伤、长期的不良姿势等 ， 这就形成我们所说的“筋结” ， 背部受寒最容易忽视 ， 因而背部也成为我们散寒的主要区域 。
您可以自己摸一下在肩胛骨的外侧位置 ， 是否有僵硬、条索状的组织存在 ， 这就是您的背部筋结所在 。
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抱肘收肩
这个动作适合室内做 ， 如图操作 ， 请注意用两手尽量将两臂向内收紧 ， 起到抻拉背部筋结的目的 。
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托天转腰
托天转腰这个姿势可以帮助揉散腰三横突出筋结 。
大家四指向前 ， 拇指向后 ， 双手叉腰 ， 拇指所在位置就是一个腰部最常见的腰三横突出筋结 ， 有这个筋结的可以常练这个动作 。
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拜月式
这个动作帮助整个背部拉伸和蹭树是差不多的功能哦！
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人老先老腿 ， 腿上的筋结多了会引起很多的问题 ， 我们在正常行走或在上下楼梯时 ， 突然感觉膝关节吃不住劲 ， 腿发软 ， 差点跪下 ， 很多内科疾病也和腿上的筋结有关 。
我们可以用手指在内外膝眼二个位置按揉 ， 会发现手下有咕噜咕噜的感觉 ， 膝关节过伸或劳累后疼痛 ， 这就是膝盖筋结 。
大家可以把膝关节伸直看一看 ， 如果膝眼是凹陷的 ， 说明你的膝关节还可以 ， 如果你的膝眼鼓起来了 ， 摸到了硬硬的筋结 ， 并且按着还有些疼 ， 就说明膝关节退化的比较严重 。
膝盖有筋结 ， 有问题光练膝盖是不顶用的 ， 股四头肌是伸膝关节的力量来源 ， 股四头肌力量不够 ， 髌骨两侧就要出现筋结了 ， 那时就不是打软腿了 ， 就该关节僵硬打不弯费劲了 。 所以说练好了这块地方 ， 膝盖自然不疼 。
缓解膝盖筋结 ， 我们可以做以下3个动作：
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内收外放
坐在椅子上 ， 双手合掌相对放在两腿之间 ， 双腿尽量内收夹紧 ， 双手尽量外展 ， 持续对抗10秒钟；再将双手放在大腿外侧 ， 双腿外展 ， 双手内收持续对抗10秒钟 ， 重复20遍 。
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双足争力
坐位 ， 双足跟交叉 ， 下腿向前伸 ， 上腿下压 ， 相互争力坚持10秒 ， 双腿交替重复20遍 。
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点按散筋结
我们可以用手指在内外膝眼四个位置按揉 ， 会发现手下有咕噜咕噜的感觉 ， 这就是在散筋结啦！
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这个办法来缓解抽筋
中老年人晚上足部抽筋是经常遇到的事情 ， 现在一说抽筋就是缺钙 ， 其实这是很片面的 ， 尤其是对于中老年人而言 ， 抽筋可能预示着动脉硬化等等问题 。
那么 ， 面对抽筋这个问题 ， 除了垫高腿部休息这种缓解方法以外 ， 平时有什么方法能够避免抽筋的反复出现呢？
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趾点筋结
可以用一侧的大脚趾放在痉挛腿的侧壁附近筋结处 ， 用腿部自重点按约1分钟 。
后期可以把上部的腿抬起来 ， 自然下垂 ， 只用下面的大脚趾之称 。
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双足互踩
容易痉挛的脚在下 ， 脚掌平踩住另一脚的脚后跟 ， 然后足跟后压 ， 使小腿肌肉有牵拉感并持续10秒钟 。
筋脉通了后 ， 百病不扰不敢说 ， 至少人体内部循环通畅了 ， 病上身的可能性那是大大减小！现有的疾病也能得到缓解 ， 这好处是只有拉过筋的人才知道 。
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