焦虑|焦虑 起不来 生物钟颠倒 假日综合征你中招了吗？
【焦虑|焦虑 起不来 生物钟颠倒 假日综合征你中招了吗？】女孩焦虑上班到凌晨4点
“我昨天凌晨4点睡的，今天凌晨2点多才睡 。”昨天，在高新区一家科技公司工作的赵莱一整天工作都力不从心，她已经两天没休息好了，从8日到10日，她每天的睡眠不到5个小时 。
小赵所在的公司每天早上9点打卡，平时工作日，小赵都需要7点起床，才能在9点前赶到公司 。平日里，在公司担任商务工作的小赵每天都很忙，国庆节8天长假，被小赵拿来好好放松了一下 。8天里，她哪儿也没去，每天宅在家里看电影、玩游戏，“以前每天加班回家都9点了，一点儿自己的时间都没有，这次长假就宅了8天 。”
每天，小赵都会看电影、打游戏到凌晨三四点，再一觉睡到第二天中午 。
这样快乐的假日时光在8日晚上原本应该画上句号，想着第二天又要开始“朝7晚9”的上班生活，早早躺在床上准备“早睡”的小赵却怎么也睡不着，“心里特别焦虑，就不想第二天到来 。”
公司一半以上同事都迟到
就这样，小赵在“第二天要上班今晚应该最后狂欢”和“明早起不来，今晚早点睡”两种情绪间焦虑不已，夜越来越深，人却越来越清醒 。她不时拿起手机上会儿网，过了一会儿又因为怕第二天起不来放下手机强制自己闭上眼睛 。反复折腾到凌晨4点，小赵才睡着 。
9日一早，手机闹钟准时响起，小赵只觉得头昏脑涨，她按下闹钟，又睡了过去，当天上午，小赵9点40分左右才到公司，“结果我都到了，我们还有一半同事没来 。”
到了10日，上班第二天，迟到的同事仍旧占了一小半，“我们公司一共就十来个人，今早上开早会都推迟了1小时 。”小赵的老板刘先生介绍，春节和国庆这样的长假以后，公司的员工都会出现这样的情况，“我们公司那两天的考勤也不会算迟到，开学都有个收心的阶段 。”刘先生介绍，每次长假以后，员工的工作严谨性都比较低，“一般到第三天第四天就好了，开工第一天，我们也不会安排比较重要的工作，大部分都是节前一些工作的梳理 。”
有人焦虑到做噩梦
昨天，采访人员走访了多位不同行业的从业者，发现许多人都会在回归工作时出现和小赵一样的焦虑情况 。
45岁的朱老师就职于四川外国语大学，假期结束前，她梦见走上讲台时，自己的教材一片空白 。朱老师介绍，自己在长假快结束前容易失眠 。假期结束回到工作岗位后，老师们有的在上课时间走错教室，有的在讲台上发现自己忘带U盘，而这些老师平时教学态度都非常严谨 。
同样焦虑的还有35岁的博士后万先生，目前在深圳一所大学进行研究工作 。他在国庆长假中陪家人外出旅游 。越临近假期结束，他就变得越焦虑，“我害怕自己负责的多项科研任务无法按时完成 。”
不过，也有不少人在长假结束后并没有被这样的情绪困扰，他们中有的人对自己的工作环境非常满意，有的人在日常生活中高度自律 。
30岁的万非是一名汽车4S店的客服人员 。她介绍，长假期间，她的休闲娱乐活动仅限于看电影、约闺蜜吃饭，而且一直都很希望早点回公司上班，“我喜欢公司里的工作氛围，和同事在一起热闹、开心 。”
23岁的重庆IT工程师刘嘉的国庆假期除了不用上班，和平日里没什么区别，除了外出游玩，他像日常那样安排自己的健身、读书时间，长假结束后，很快就恢复到了正常的工作节奏中 。
专家支招
长假期间
尽量不要打乱生物钟
陆军军医大学新桥医院神经内科主任医师杨清武介绍，长假期间，一些人生活规律被打乱，生物钟被强行改变，有的会表现为头昏脑涨、失眠多梦，一些上班族还会出现睡眠紊乱、焦虑忧郁等情况，这些都是假日综合征的表现 。
要预防假日综合征，最有效的方式是长假期间尽量不要扰乱日常的作息时间、生物钟，在充分放松的同时要保证足够的休息时间，尤其是假期后几天要注意调节 。
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