腿部肌肉后部紧实，前部松软，看起来很粗，但是腿围实际不大。。。怎样锻炼腿前部肌肉
拉伸大腿后侧和内侧。加强臀部练习。一搜一大把。一切重物置于身体前方的蹲，重哑铃的高脚杯深蹲，杠铃前蹲，泽奇深蹲都可以。
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