健身差不多一年了，本来奔这减脂去的，但是感觉增加的是肥肉不是肌肉
不知道你吃多少练多少，也没看明白你问什么。主要是想让别人帮你拿主意吧？别人说什么能有自己心里更清楚呢？还是加油继续努力吧！
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翘臀已经有雏形了 不是很好啊
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女生雄性激素少，很难长肌肉的....
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我都还是个120的肉球 怎么会想到邀请我的
就当来观摩吧
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泻药，建议请专业教练，自己整比较乱套
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【健身差不多一年了，本来奔这减脂去的，但是感觉增加的是肥肉不是肌肉 】 你练得不是很猛、很坚持得话，不要喝蛋白粉，不能喝，绝对不行，一口都不要！！！
我高考前，我妈听人忽悠说蛋白粉能促进大脑发育什么的，买了一大桶，我们俩一起喝，一个星期，胖了十斤，十斤啊！！！
蛋白粉是你真的要练成肌肉块才喝的，而且需要练得非常非常非常非常猛，你这种根本不需要。
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谢邀？
健身真不太懂...
可能是肌肉练出来了，但是肥肉还没减下去，所以
继续保持练，适当增加有氧运动
肉要吃，蔬菜水果搭配要合理，找一些健身食谱
蛋白粉就算了吧，跟减脂没啥关系...
还有最重要的一点，要坚持练，一段时间不练，身材很容易反复
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你才刚刚开始，不要急。增肌不像减脂一样那么快。学校伙食不好就多吃鸡蛋
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無論如何先謝邀那個 我一直以為我是德國牧羊犬專長..........妹子 我跟妳說 我青春期整個體重都超過八十公斤 胖了十幾年 所以可以分享一下妳問題出在沒耐心在有氧上然後盲目增肌外加「好喝」的蛋白粉再加含醣很高的飲食 妳這不是自找麻煩嗎？乖乖回去做有氧然後把醣從飲食裡拿掉一陣子，餓了就吃水煮蛋，堅持一個月先，妳會沒事的，因為我就這樣瘦下來的～加油 堅持 撐過去就是妳的～
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谢邀……最近邀请我回答问题的真多……这个问题我不擅长，不过就我知道的说一说吧……运动之前一定要拉伸……一定要，记得一定要……运动后也要记得拉伸……切记晚上九点以后不要进食，不要喝水，水喝多了，肾会有负担。早上空腹喝温水，或者蜂蜜水……一时半会就这些了……
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