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贝安宝贝|贝安：孕期需要提防抑郁症“乘虚而入”

“抑郁症”这个疾病 ， 贝安相信我们对于它应该不陌生 ， 抑郁症的可怕之处也是让我们见识过 。 患上这种疾病是非常难治疗的 ， 近些年 ， 我们可以陆续通过媒体看到因为患上抑郁症之后走向人生反方向的事情是此起彼伏 。 对于抑郁症我们不仅要正面应对 ， 也需要分辨哪些情况是抑郁症的征兆 。 特别是对于孕妈来说 ， 因为在孕期激素变化 ， 会让我们更喜欢多想 ， 从而导致更严重的影响 。
贝安宝贝|贝安：孕期需要提防抑郁症“乘虚而入”
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什么是孕期抑郁?
孕期抑郁是指孕妇在妊娠期间经常会出现情绪失控、喜怒无常、注意力不集中、疲惫无食欲等症状的一种精神疾病 。 一般有过家族或个人抑郁史、夫妻关系紧张或沉沦在孕期焦虑情绪的孕妇容易有孕期抑郁的情况 。
怀孕期间体内激素水平的显著变化 ， 可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化 。 激素的变化将会使孕妇变得更容易感觉焦虑 。 因此 ， 当孕妇开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时 ， 应注意提醒自己 ， 这些都是怀孕期间的正常反应 ， 以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔 。
孕期抑郁常见于以下人群：
(1)有过流产经历的孕妇;
(2)生活有重大变动的孕妇;
(3)曾经有过痛苦经历的孕妇 。
(4)怀孕具有一定危险性的孕妇;
(5)通过药物等手段怀孕的孕妇;
贝安提示：符合上面提到的人群条件的孕妇 ， 家里人应该要多注意孕妇的心理变化 ， 多陪陪孕妇 ， 尽量营造轻松愉悦的气氛让孕妇情绪放轻松 。
贝安宝贝|贝安：孕期需要提防抑郁症“乘虚而入”
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孕期抑郁的表现
很多人容易把孕妇抑郁和孕期的焦虑情绪混淆 ， 两种都是悲观的情绪 ， 可是影响却大不同 。 只要认真观察 ， 孕期抑郁的表现和孕期焦虑情绪还是有所区别的 。
孕期抑郁的孕妇常会有以下的情绪表现：
(1)持续的情绪低落 ， 莫名其妙地想哭 。
(2)对什么都不感兴趣 ， 懒洋洋的 ， 总是提不起精神 。
(3)睡眠质量很差 ， 爱做梦 ， 醒来后仍感到疲倦 。
(4)非常容易疲劳或有持续的疲劳感 。
(5)注意力无法集中 ， 记忆力减退 。
(6)脾气变得很暴躁 ， 非常容易生气 。
(7)总是感到焦虑、迷茫 。
(8)不停地想吃东西或者毫无食欲 。
情绪起伏很大 ， 喜怒无常如果其中的一或两种情况在近期特别严重 ， 家人要引起高度的重视 ， 要及时为孕期抑郁的孕妇缓解这样的情绪 。
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孕期抑郁症需积极治疗与预防
积极的心态应对
孕妇要正确认识产前抑郁症 ， 可以多看书或者就医 ， 详细的了解产前抑郁症所发生的原因 ， 以及应对的措施 。 可以从网络 ， 书籍电视等不同的获取渠道来了解抑郁症的常识 ， 并且要多与外界沟通 ， 获取正确的认知 。 不要过度的关注胎儿的发育 ， 从而造成情绪的紧张 ， 可以散步练瑜伽 ， 听音乐 ， 画画等来进一步从情操上提升自己 ， 消除不良的因素 。
家人的关爱与引导
如果孕妇患上孕期抑郁症的话 ， 家人的理解和关心是最重要的 。 尤其是日常生活的丈夫 ， 更应该多抽出时间来陪伴 ， 多沟通 ， 多聊天 ， 并且以积极的心态来应对 。 要常赞美 ， 多表扬 ， 给她们信心.
生活上积极调整 。
有规律的作息、健康的饮食非常重要 。 要主动学会调整自己的情绪 ， 转移自己的注意力 ， 培养兴趣唱歌听音乐看书 ， 散步都可以 ， 将自己的注意力慢慢转移 。 饮食当中多吃一些水果蔬菜 。 增加体内维生素含量 ， 维生素c可以维持红血球的浓度 ， 使身体增强抵抗力 ， 有效的减压 ， 进一步改善不良的情绪 。 菠萝甜瓜香蕉等含糖量高的食物、水果有利尿促进消化的作用 ， 同时也能积极的克服抑郁 。


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