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Angelia妈咪|喝多少、怎么喝，正确的打开方式在这里，孕期准妈妈喝水有讲究

正常成年人每日的饮水量是1000-1500ml ， 孕妇的饮水量也可参照此标准 。
执笔：辑香
编辑：罗梓花
【Angelia妈咪|喝多少、怎么喝，正确的打开方式在这里，孕期准妈妈喝水有讲究】定稿：楠楠
都说女人是水做成的 ， 喝水不仅补充水份 ， 让皮肤变得更好 ， 而且也能促进新陈代谢 ， 对身体可谓是好处多多 。
在怀孕之后 ， 孕妈妈们为了能够保证充足的羊水量 ， 每天也是水杯不离手 。 不过人们都说每日饮用8杯水 ， 这8杯水应该用多大的杯呢？我们日常的饮食中已含有水份了 ， 不觉得口渴时 ， 还需要额外补充水份吗？
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其实 ， 孕妈每天喝多少水、怎么喝水都是有讲究的 ， 毕竟只有掌握好方法才能够正确“补水” ， 现在关于孕期饮水的正确的打开方式都在这里啦 。
孕妈看着水杯直发愁
小韩怀孕快30周了 ， 产检时大夫说她羊水少 ， 建议回家多饮水 。 可小韩听别的“过来人”说 ， 孕晚期容易水肿 ， 需要控制饮水量 。
小韩接满了一杯水 ， 突然左右为难起来 ， 到底是听大夫的 ， 还是听“过来人”的经验之谈呢？一时间 ， 小韩更加发愁了 。
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孕期准妈妈们喝水有讲究
一般来说 ， 孕妇的饮水量与正常成年人无异 ， 保持每日1000-1500ml即可 。 当然 ， 不能一次性饮用这么多 ， 最好分时段饮用 ， 多次少量补充 。
每天早上孕妇可空腹喝200ml水 ， 有助于缓解便秘 ， 然后当天每隔2小时左右补充一杯水 ， 在这一点上 ， 准妈妈们可别嫌麻烦哦！
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另外 ， 睡前尽量不喝或少喝水 ， 以免因饮水过量造成频繁起夜 ， 影响睡眠质量 ， 而且孕妇喝的水也最好选择是温水、凉白开、常温矿泉水 。
孕期喝水有哪些好处
1）补充羊水
喝水最直接的好处是补充羊水 ， 因为羊水主要是水和微量元素组成 ， 对于胎宝宝来说十分重要 ， 因此孕妈要保证足够的饮水量 。
2）缓解孕期便秘
由于孕期家人们都会格外照顾孕妈 ， 孕妈营养补充的太好 ， 也容易出现便秘的情况 ， 特别是在孕晚期 ， 活动不便、运动量减少 ， 而喝水促进肠胃蠕动 ， 可以有效缓解和改善便秘情况 。
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3）喝水可以缓解孕吐
孕早期很多孕妈都会有孕吐反应 ， 要少食多餐、忌空腹 ， 因此多喝水可以缓解孕吐带来的不适 ， 有些准妈妈的经验表示 ， 适量喝些苏打水也能有效缓解孕吐 。
这几种水不适合孕妈饮用
①还没烧开或者干脆没烧的生水
孕妈千万不要喝生水 ， 哪怕怀孕前有喝生水的习惯 ， 怀孕时也要尽量克服 。 特别是没烧开的水、千滚水 ， 都要尽量避免 。
如果刚烧开的水太热 ， 孕妈又口渴急着喝 ， 可用两个杯子 ， 来回反复倒入 ， 有助于开水散热 。
②冰水
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孕妈往往感觉身体热或者“火气”较大 ， 所以喜欢喝冷饮、吃凉食 ， 但为了孕妈和宝宝的身体健康 ， 一定不要喝冰水 ， 避免引起肠胃不适等情况发生 。
③用咖啡、饮料代替白开水
有些孕妈不喜欢白开水的味道 ， 或是习惯于喝有味道的水 ， 所以会用咖啡、饮料等来代替白开水 ， 其实是不可以的 。
这些添加剂、色素、咖啡因 ， 正常人都要适量饮用 ， 更何况是孕妈 ， 不但多则无益 ， 反而有害健康 。


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