黄黄爱美食|建议多吃这个菜，清爽可口，低脂低卡，瘦成闪电，每逢佳节胖3斤
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这人到了一定的年纪 ， 消化能力就差 ， 吃一点厚重的大鱼大肉 ， 稍微一不注意 ， 体重就给你悄无声息的涨上去 。 小长假过后 ， 总是逃不开每逢佳节胖3斤 ， 偷偷上了秤 ， 其实不止长了3斤 ， 哎哟哟！现如今肉长的容易 ， 想掉真难 。 今天分享一款超简单的沙拉做法 ， 食材常见 ， 低脂低卡 ， 简单易做 ， 最适合秋天 ， 想减掉肥肉的小伙伴们做起来吧 ， 真的不难哟 。
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每逢佳节胖3斤 ， 建议多吃这个食物 ， 清爽可口 ， 低脂低卡 ， 快试试 。 小长假过得真愉快 ， 去农村老家 ， 去海边钓鱼 ， 去朋友的农庄采摘 ， 回家团圆 ， 吃各种好吃的 ， 一桌子上满满的肉菜海鲜 ， 一路出去玩 ， 也是吃的很好 ， 胡吃海塞的结果就是肚子大了 ， 脸也圆了 ， 原来的紧身裙子套不进去了 。 假期结束 ， 一是加强运动 ， 二是做一点低脂低卡健康的食物来吃 ， 争取早点瘦下来 。 这道沙拉 ， 做法及其简单 ， 食材丰富又营养 ， 喜欢的试试吧 。
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【减脂沙拉】
【食材】熟鸡蛋1.5个 ， 圆葱半个 ， 无淀粉鸡肉肠一根 ， 大虾6个 ， 西兰花少许 ， 胡萝卜半根 ， 沙拉酱半茶匙 。
【做法步骤】1、煮蛋器放入清水 。
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2、摆上蒸架 ， 放入鸡蛋 ， 一次性可以多蒸一些 ， 省电 ， 嘿嘿 。
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3、再放一层蒸架 ， 顺便热一下牛奶 ， 比较天气冷了 ， 喝点热乎的 ， 胃也舒服 。 开启电源加热 ， 将鸡蛋蒸熟 ， 放凉备用 。
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4、大虾煮熟 。
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5、西兰花、胡萝卜片、山药入锅焯水 。 这些蔬菜我都是做好了速冻的 ， 用的时候拿出来解冻焯水就可以了 。
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6、蔬菜放凉后 ， 放入虾仁 。
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7、放入洋葱和无淀粉鸡肉肠 。
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8、加入少许沙拉酱搅拌均匀 ， 记得少放一点儿 。
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9、最后摆上切好的鸡蛋就可以了 。
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10、早餐的时候搭配一点热牛奶和少许吐司 ， 就是很完美的一顿咯 。
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小贴士：
1、用煮蛋器煮蛋的时间去处理各种蔬菜、大虾 ， 这样可以节省很多时间 。
【黄黄爱美食|建议多吃这个菜，清爽可口，低脂低卡，瘦成闪电，每逢佳节胖3斤】2、很多厨房小电器是厨娘的好帮手 ， 这款美的捣蛋鬼多用煮蛋器 ， 我很喜欢 ， 用的也很多 。
3、想减肥的话少摄入一点碳水化合物 ， 比方吐司、米饭或者馒头等等 ， 尽量少吃哈 。
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