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工作党，怎样合理安排好健身和学习时间

谢邀，我是两个孩子的妈妈，全职工作，和婆婆住。婆婆帮接孩子准备下午饭。我是这样安排的。早上五点半起床，刷个牙就在家里健身。基本是hiit加力量训练，或者健身车。一个小时左右。加上热身和拉伸七点结束。把准备好的半成品丢进烤箱或微波炉，洗脸化妆换衣服。迅速打包孩子，老公和自己的的早餐午餐，叫孩子和老公起床，七点半出门，送孩子上学。从学校出发上班，九点到公司。路上吃饭。中午午休买点菜，下午五点下班，上公车，六点半到家，路上阅读。回家婆婆把晚饭做好了，吃完饭陪孩子阅读游戏，准备第二天早饭午饭的半成品，洗漱，九点半哄孩子睡觉。时间像海绵里的水，挤挤总会有的。
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朝九晚六，早上7点准时起床，用半个小时洗漱以及化淡妆，在keep上运动半小时或十几分钟左右，剩下40分钟左右等车上班。晚上8点回家用一个小时做运动，看半小时书，基本上11点至11半睡觉（中间时间做其余事情） 经常练keep真的有用哦⊙?⊙！我之前是土肥圆加上身高又矮矮的整个人看起来不要太糟糕π_π，处在一个有一群吃都吃不胖的小仙女圈子里，我就是那个最肥最闪亮的人！禁不住她们的打击终于决定要减肥←_←。于是乎针对上面计划练了3个月半从106减到91左右，终于瘦下来穿哪个衣服都感觉好好看，减肥期间被她们约出来玩用各种美食诱惑我T^T，绝对不能让她们小看，当然是没有上当 推脱她们所有的约 投入运动减肥当中，最后瘦下来啦朋友也很少联系了（变成基本上没有约），期间不要吃零食饮料之类的，本人特别爱好零食所以这个肥绝对考验我定力T^T，也有没忍住的时候偷偷吃了一丢丢，说真的 早上运动一会儿上班都会很精神呢。 运动截止到俺哥回来从此就一发不可收拾，尤其和我嫂子在一起各种吃各种夜宵，从胡吃海喝到过完年和现在五个多月又回到最初的体重⊙﹏⊙，前天又开始减肥啦！
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作为一名高二狗
以下是目前在执行但还未完善的作息表:
6:00-6:20起床
6:30—7:00英语阅读
7:20上学
12:00—2:00午饭＋午休时间
6:00—6:30 慢跑
11点睡觉
【工作党，怎样合理安排好健身和学习时间】 这个你可以参考一下
然后对于一些目标，将它细分，根据实际情况安排到平常的业余时间当中。
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学生党一枚，坐标南宁，广西某211大学研究生。先说说我自己的情况，平时导师给的任务也多，但是时间给我们的很自由，所以我一般工作日安排在五点到七点的样子去健身房锻炼，星期天做完兼职回来就六点多了，一般在八点到十点左右去锻炼。健身半年，从130增肌到145，自己感觉也很好，关键是也没有耽误我其他事情，反正在健身房你能够看到很多努力的人，为了自己的目标日复一日，在旁人看来可能有些不解。但以我自身的看法，从经济学角度来讲，我觉得这是性价比最高的投资，你身体慢慢好起来，精神状态也会不断的提升。我是一名躁郁症二型患者，这半年来我觉得好多了，至少我有了自己的目标，然后为之努力。有同学问我，健身那么烧钱，你为什么还要坚持。在我看来这只是把未来治病的钱用到现在来锻炼身体而已。而且，我觉得广西这边的治安确实没有湖北好，一方面可以保护自己，另一方面未来还可以保护爱的人。至于外貌的变化，我觉得只是附加价值。努力的人都是相似的，不努力的人各有各的借口。我想跟您说的是，既然意识到了这一点，我就希望您能够去做，健身这东西就跟刷牙一样，读书一样，一天两天看不出变化，时间久了牙自然白了，自然腹有诗书气自华，贵在坚持。虽然您觉得工作累，但是我相信您以后也会觉得在健身房挥洒汗水可以缓解压力和劳累。九层之台，起于累土。
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工作时间:8:00—17:00 由于工作问题，经常会加班半个小时到一个小时不等，下班后无约的情况下，回家运动（无报健身房）只在家里做一些简单的运动，例如:深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等，都是比较简单的，但是一定会坚持运动一小时，运动完休息一会，边吃饭边刷会手机，再到洗澡顺带洗衣服，处理完毕之后，手机设置好倒计时闹钟，看一小时到一个半小时的书，闹钟不响不拿手机，最后睡觉
当然下班有约的时候自然就无法实现了，不过总归还是有一个方向，贵再坚持，自己现已坚持了近三个月了。
希望对你有所帮助！
■网友的回复
泻药……
健身这种东西，应该像刷牙一样，每天必不可少……健身这种伟大的事需要一个小时就够了，挤挤总会是有的。晚上9点前……白天最好……是最好奥……4点以后……完全ojb香蕉棒棒k


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