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颈椎病|这6个生活习惯最易伤颈椎，你却天天在做！不想得颈椎病赶紧改

人们总以为颈椎病是中老年人的常见病 ， 殊不知 ， 随着生活节奏的加快、生活压力的加大 ， 颈椎病已经年轻化 ，尤其是年轻白领 。
所以 ， 当您的身体有以下表现时 ， 就要想到是不是颈椎出了问题：
不明原因的上肢麻木 ， 指尖尤其明显；
久治不愈的头晕 ， 手指有放射性疼痛；不明原因的恶心感 ， 有时还伴有呕吐；
久治不愈的头痛或偏头痛；不明原因的反复“落枕”；走路时腿部“打飘” 。
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殊不知 ， 颈椎病如此高发 ， 竟与平时的一些不良习惯息息相关 。我们今天就来给大家整理一下 ， 哪些坏习惯会引发颈椎疾病 ， 快来看看你中招了吗？
习惯一
长时间低头或久坐
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这是造成颈椎病年轻化的重要原因 。颈椎就像一个吊塔 ， 后方肌肉就是吊索 ， 如果长期低头 ， 肌肉长时间劳损 ， 易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等 。已患有严重颈椎病的人 ， 长时间低头后 ， 突然抬起头时 ， 还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状 。
建议：养成良好的坐立姿势 ， 减少长期低头的时间 ， 如看手机可放在与视线相平行的方向 。另外 ， 在工作中每45分钟“自我打断”一次 ， 并放松5分钟 ， 这在一定程度上能很好的预防颈椎病 。
习惯二
随意按摩导致韧带撕裂
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颈椎不舒服 ， 按摩治疗的确具有一定的舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用 。但盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果 ， 反而增大颈髓损伤的可能性 。盲目、粗暴按摩颈椎容易加速颈椎病变进程 ， 任何超过颈椎骨关节生理限度的操作 ， 均可能引起局部创伤性反应 。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等 ， 重者韧带可撕裂 ， 加速颈椎退行性病变的进程 。
建议：如果仅仅是肌肉紧张 ， 脖子轻度不适 ， 适当按摩可以放松肌肉 ， 促进局部代谢产物的消散 。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的 ， 应立即去正规骨科医院接受治疗 。
习惯三
不睡枕头或枕头过高
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许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是枕头低点可以缓解颈椎病 ， 对于习惯低头工作的人来说 ， 仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的 ， 但如果长期如此 ， 颈部韧带长时间绷紧 ， 会出现劳损 ， 对颈椎健康不利 。同样 ， 过高的枕头也不利于颈椎休息 ， 这会打破颈椎的正常弧度 ， 加重颈椎疾病 。
建议：枕头将颈椎和躯干交界的部位维持生理的位置 ， 而不是过屈、过仰或者左右偏斜 。其实 ， 一个枕头适不适合 ， 自己就可以感觉出来 。如果一觉睡醒 ， 觉得颈部不舒服 ， 头昏昏沉沉的 ， 那就建议要更换适合你的枕头了 。
习惯四
喜欢坐软沙发
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不少人下班后喜欢窝在软沙发上看手机、看电视 ， 觉得劳累了一天 ， 这样做很放松惬意 。其实这是大错特错的 ， 越是在劳累的时候 ， 越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度 ， 窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤 。


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