颈椎病|这6个生活习惯最易伤颈椎，你却天天在做！不想得颈椎病赶紧改( 二 )
建议：应尽可能地减少坐软沙发 ， 即便要坐 ， 也要尽量坐直了 。如果实在太累 ， 宁可躺着也别窝着 ， 站立或坐立不能维持脊柱生理位置 ， 那么抵御重力的最好办法就是躺着 。
习惯五
女性常穿高跟鞋
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脊柱是由多个椎骨连接而成的 ， 两个椎骨的接面近乎为平面 。当我们姿态挺拔时 ， 椎骨之间是面与面的接触 ， 受力得到分散 ， 不易损伤 。而穿高鞋 ， 会使人的重心过度前移 ， 造成骨盆前倾 ， 使得脊柱弯曲增大 ， 造成椎骨间的接触面变小 ， 腰椎和颈椎受力点集中 ， 甚至会集中到一个点上 。这样 ， 对椎骨的压力会迅速增大 ， 容易造成损伤 。
建议：为了健康的脊柱 ， 建议女士最好不穿高跟鞋 。如果实在要穿 ， 鞋跟不要超过5厘米 ， 每天不超过4小时 。
习惯六
趴在桌子上补觉
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现在工作压力很大 ， 中午很多员工在工作场所就地休息 ， 往往都是在很困的时候直接趴在桌子上睡觉 。这种姿势要求颈部前倾 ， 造成与正常生理弯曲相反的变化 ， 时间长了就容易导致颈椎变形 ， 颈部肌肉疲劳 ， 并引发颈椎病等 。
建议：需要补觉时 ， 最好能躺下 。如不能 ， 就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲 ， 而不要把头直接枕在胳膊上 。
【颈椎病|这6个生活习惯最易伤颈椎，你却天天在做！不想得颈椎病赶紧改】颈椎病一定程度上可称为”生活方式病“ ， 因此对于以上诸多坏习惯导致的颈椎问题 ， 应给予足够重视 。在纠正各种不良用颈习惯的基础上 ， 结合功能锻炼等 ， 绝大多数颈部不适症状可得到缓解 。
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