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健康说吧|这些疾病要防着点了!，寒露过后

寒露之后 ， 露水增多 ， 气温更低 。 此时我国有些地区会出现霜冻 ， 北方已呈深秋景象 ， 白云红叶 ， 偶见早霜 ， 南方也秋意渐浓 ， 蝉噤荷残 。
健康说吧|这些疾病要防着点了!，寒露过后
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寒露
这个时候已经进入深秋 ， 天气转冷 ， 容易导致多种疾病 。 所以寒露节气养生要防病 ， 那么寒露节气预防哪些疾病?
十二指肠溃疡
由于气候转凉 ， 人们的食欲随之旺盛 ， 使胃肠功能的负担加重 ， 也会导致十二指肠溃疡的发作 。 因此 ， 有过这类病史的人 ， 大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃 ， 饮食结构要以清淡为主 。
预防十二指肠溃疡应坚持良好的饮食习惯 ， 不主张暴饮暴食 ， 这会对十二指肠等造成严重的负担 。
一般可少食多餐 ， 以清淡易消化的食物为宜 ， 避免辛辣、肥甘饮食及烈性白酒的刺激 。 对胃痛持续不已者 ， 应在一定时间内进流质或半流质饮食 。 戒除吸烟等不良习惯 。 慎用对胃肠粘膜有刺激作用的化学药物 。
感冒
寒露以后 ， 随着气温的不断下降 ， 感冒是此时最易流行的疾病 。 着凉是伤风感冒的重要诱因 ， 要适时更衣 ， 加强锻炼 ， 增强体质 。
特别是老年人 ， 代谢功能下降 ， 血液循环减慢 ， 既怕冷、又怕热 ， 对天气变化非常敏感 ， 可适时加厚衣服 。 秋天早晚凉 ， 千万注意别让“背”和“心”凉着 ， 必要时 ， 可先穿上毛背心或夹背心 。
实践证明 ， 萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用 。 具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎 ， 压出半茶杯汁 ， 再把生姜捣碎 ， 榨出少量姜汁 ， 加入萝卜汁中 ， 然后加白糖或蜂蜜 ， 拌匀后冲入开水当饮料喝 ， 每日三次 ， 连服两天 ， 可以清热、解毒、祛寒 ， 防治感冒 。
秋燥症
寒露以后 ， 随着气温不断下降 ， 雨水渐少 ， 天气干燥 ， 昼热夜凉 。 因而人们常出现皮肤干燥 ， 皱纹增多 ， 口干咽燥 ， 干咳少痰 ， 甚至会毛发脱落和大便秘结等 。
从中医养生角度上说 ， “寒露”时节 ， 重点是养阴防燥、润肺益胃 ， 宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品 。
秋燥时节 ， 还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品 ， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等 ， 特别是生姜 。 这些食品属于热性 ， 又在烹饪中失去不少水分 ， 食后容易上火 。 当然 ， 将少量葱、姜、辣椒作为调味品 ， 问题并不大 ， 但不要常吃、多吃 。
【健康说吧|这些疾病要防着点了!，寒露过后】抑郁症
由于气候渐冷 ， 日照减少 ， 风起叶落 ， 万物逐渐萧条 ， 时常在一些人心中引起凄凉之感 ， 出现情绪不稳 ， 易于产生伤感的忧郁心情 。 因此 ， 保持良好的心态 ， 培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容 。
加强日照和光照是快乐起来的第一要领 。 科学家研究发现 ， 每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线 ， 可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头 。 当阴雨天或早晚无阳光时 ， 应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置 ， 使屋内光明敞亮 。 人在这种光线充足的条件下进行活动 ， 可调动情绪 ， 增强兴奋性 ， 从而消除抑郁情绪 。
如果感到情绪不佳 ， 不妨暂时放下手中的工作 ， 多抽时间外出走走 ， 或者进行适当的体育锻炼 ， 或者找朋友聊天 ， 都可以缓解心理的抑郁情绪 。 如果心理郁结实在无法排遣 ， 不妨去看看心理医生 ， 听听专业的指导 。
习惯性便秘
秋季气候干燥 ， 大便随之也会干结难排 ， 表现为便次减少 ， 粪质坚硬 ， 病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等 。 秋燥时节 ， 医学专家建议 ， 有习惯性便秘的 ， 每天至少要喝2000～3000毫升的温水 。
饮食中必须有适量的纤维素 ， 多食富含植物纤维的食品 ， 粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等 ， 水果如香蕉、苹果等 ， 蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等 。 每天要吃一定量的蔬菜与水果 ， 早晚空腹吃苹果一个 ， 或每餐前吃香蕉1-3个 。 主食不要过于精细 ， 要适当吃些粗粮 。


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