欣妈育儿经|以后你会后悔万分!,这7项功课孕期没做足( 二 )
不建议多吃的食物有:薯片、饼干、含糖饮料、油炸食物、肥肉、巧克力酱、奶酪、月饼等 。
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第五项功课:母乳喂养
注意正确喂养姿势 , 防止乳头皲裂 。
按需喂养 , 新生儿的胃很小 , 一开始奶少不要怕 , 让宝宝少量多吃吮吸即可 。
喂奶后要拍隔 , 可以有效预防溢奶 , 并且喂奶后尽量让宝宝侧躺 , 身边要有人照看 , 避免溢奶后呛奶 。
不要因为宝宝吃母乳 , 就每天大鱼大肉的吃 , 更不要天天喝肉汤 , 否则很快就会堵奶 , 那种感觉很“酸爽” 。
妈妈感冒时 , 不耽误喂奶 , 只需要戴上口罩 , 防止传染给宝宝 。
母乳喂养考验的就是耐心 , 只要能坚持喂上一个月 , 后面再喂奶就会很顺利了 。
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第六项功课:腹直肌分离
腹直肌分离是大多数产妇 , 产后大肚子和腰痛的元凶 , 必须足够引起重视 。
如果是自己带娃 , 强烈建议买一个尿布台 , 这样能防止产后腰疼 。 产后起身时 , 要尽量侧起身 , 腹直肌因为孕期撑开还没有恢复 , 正面起身会加重分离 , 不利于恢复 。
在彻底恢复前 , 一定不要长时间负重劳动 , 比如抱着宝宝走来走去 , 做一些可有可无的家务活 。
腹直肌恢复的第一步 , 是做轻微腹式呼吸 , 千万不要急于练习卷腹 。 而且 , 不要捆过紧的腹带 , 否则会影响血液循环 。
产后的42天 , 主要以休息为主 , 不要因为心急提前做一些训练 。 其实产后身材的恢复 , 也要看个人体质 , 有些人即便不做任何训练 , 身材也能恢复很好 , 有些人即使是高强度训练 , 也未见得就能恢复很好 。
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第七项功课:婴儿安全
婴儿睡觉的地方 , 要避免留下线头、绳子、小物品 , 宝宝穿的衣服 , 一定要翻过来检查 。
防止婴儿掉下床 , 预防措施很重要 , 就看你是否用心 。 如果不幸婴儿掉下床 , 不要过分紧张 , 先观察再抱起 , 孩子有哭声通常比没哭声要好 , 而且要看宝宝的精神状态 , 再决定是否去医院 。
一定一定不要摇晃宝宝 , 包括抱在身上摇晃哄睡 , 这是非常不推荐的 。
“海姆立克急救法”一定要学 , 仔细看网上的视频讲解 , 看文字表述 , 要熟悉每一个步骤 , 关键时能救命 。
家人外出回来后 , 一定要先洗手、洗脸 , 然后再抱宝宝 , 如果去了医院等公共场所 , 回家后最好换完衣服再抱宝宝 。
今天就跟大家分享这么多了 , 希望可以帮助到各位宝妈 。 我还是建议大家多学习 , 多和身边的孕妇、宝妈交流经验 , 有些事情提前知道确实能避免踩坑 。
关注“欣妈育儿经” , 有任何母婴育儿方面的问题 , 都可以发私信给我 。
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