欣妈育儿经|以后你会后悔万分！，这7项功课孕期没做足( 二 )
不建议多吃的食物有：薯片、饼干、含糖饮料、油炸食物、肥肉、巧克力酱、奶酪、月饼等 。
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第五项功课：母乳喂养
注意正确喂养姿势 ， 防止乳头皲裂 。
按需喂养 ， 新生儿的胃很小 ， 一开始奶少不要怕 ， 让宝宝少量多吃吮吸即可 。
喂奶后要拍隔 ， 可以有效预防溢奶 ， 并且喂奶后尽量让宝宝侧躺 ， 身边要有人照看 ， 避免溢奶后呛奶 。
不要因为宝宝吃母乳 ， 就每天大鱼大肉的吃 ， 更不要天天喝肉汤 ， 否则很快就会堵奶 ， 那种感觉很“酸爽” 。
妈妈感冒时 ， 不耽误喂奶 ， 只需要戴上口罩 ， 防止传染给宝宝 。
母乳喂养考验的就是耐心 ， 只要能坚持喂上一个月 ， 后面再喂奶就会很顺利了 。
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第六项功课：腹直肌分离
腹直肌分离是大多数产妇 ， 产后大肚子和腰痛的元凶 ， 必须足够引起重视 。
如果是自己带娃 ， 强烈建议买一个尿布台 ， 这样能防止产后腰疼 。 产后起身时 ， 要尽量侧起身 ， 腹直肌因为孕期撑开还没有恢复 ， 正面起身会加重分离 ， 不利于恢复 。
在彻底恢复前 ， 一定不要长时间负重劳动 ， 比如抱着宝宝走来走去 ， 做一些可有可无的家务活 。
腹直肌恢复的第一步 ， 是做轻微腹式呼吸 ， 千万不要急于练习卷腹 。 而且 ， 不要捆过紧的腹带 ， 否则会影响血液循环 。
产后的42天 ， 主要以休息为主 ， 不要因为心急提前做一些训练 。 其实产后身材的恢复 ， 也要看个人体质 ， 有些人即便不做任何训练 ， 身材也能恢复很好 ， 有些人即使是高强度训练 ， 也未见得就能恢复很好 。
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第七项功课：婴儿安全
婴儿睡觉的地方 ， 要避免留下线头、绳子、小物品 ， 宝宝穿的衣服 ， 一定要翻过来检查 。
防止婴儿掉下床 ， 预防措施很重要 ， 就看你是否用心 。 如果不幸婴儿掉下床 ， 不要过分紧张 ， 先观察再抱起 ， 孩子有哭声通常比没哭声要好 ， 而且要看宝宝的精神状态 ， 再决定是否去医院 。
一定一定不要摇晃宝宝 ， 包括抱在身上摇晃哄睡 ， 这是非常不推荐的 。
“海姆立克急救法”一定要学 ， 仔细看网上的视频讲解 ， 看文字表述 ， 要熟悉每一个步骤 ， 关键时能救命 。
家人外出回来后 ， 一定要先洗手、洗脸 ， 然后再抱宝宝 ， 如果去了医院等公共场所 ， 回家后最好换完衣服再抱宝宝 。
今天就跟大家分享这么多了 ， 希望可以帮助到各位宝妈 。 我还是建议大家多学习 ， 多和身边的孕妇、宝妈交流经验 ， 有些事情提前知道确实能避免踩坑 。
关注“欣妈育儿经” ， 有任何母婴育儿方面的问题 ， 都可以发私信给我 。
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