母婴和育儿|如何判断宝宝是否缺锌？有必要服用锌补充剂吗？
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微量元素虽然微量 ， 却是人体不可或缺的 。 如果体内缺乏微量元素的话 ， 就会导致身体失衡 。 处于生长发育高峰期的宝宝 ， 更是不能缺乏微量元素 。 在钙铁锌硒等微量元素中 ， 锌元素有着维持宝宝神经系统的重要功能 ， 宝宝缺锌会造成宝宝免疫力低下 ， 影响正常生长发育 。 但很多家长对锌的认识并不多 ， 不懂如何判断宝宝是否缺锌 ， 也不懂如何给孩子补锌 。 今天 ， 咱们就一起来探讨下 。
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判断宝宝是否缺锌
判断宝宝是否缺锌 ， 微量元素检查已被证实是不靠谱的 ， 家长也很难从表面看出来 。 比较科学的做法是 ， 家长通过细心观察宝宝的行为来判断 。 一般来说 ， 如果孩子出现如下5种情况 ， 可能意味着孩子缺锌了 。
头发黄、稀少 。 虽说2岁之前的宝宝头发长不出来都是正常的 ， 但如果宝宝有长头发 ， 但是头发又软又塌 ， 黄黄的 ， 而且很稀少 ， 那可能意味着宝宝缺锌了 。
挑食、食欲不佳 。 如果宝宝本来饮食规律 ， 突然间变得不爱吃东西 ， 胃口很差 。 甚至还会乱吃东西起来 ， 见到什么就往嘴里放 ， 妈妈要小心是否是缺锌了 。
体重增长慢 。 每次体检 ， 宝宝的体重都不达标 ， 明明吃进去的东西也不少 ， 但体重就是不见长 。 体重增长慢也是缺锌的一个表现 。
经常出虚汗 。 如果宝宝经常出汗 ， 还是冒冷汗 ， 这其实也是身体虚弱的表现 。 很可能是由于缺锌 ， 导致身体微量元素失衡 ， 妈妈应注意 。
三天两头感冒 。 小朋友抵抗力差 ， 一不小心就着凉 ， 一着凉就感冒 。 如果家长已经照料得细致周到 ， 但宝宝还是忍不住要感冒 ， 那可能也是缺锌造成的免疫力低下 。
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科学给宝宝补锌
【母婴和育儿|如何判断宝宝是否缺锌？有必要服用锌补充剂吗？】补锌之前 ， 家长要先明白宝宝每天需要多少锌 。 根据《中国居民膳食指南》 ， 0-6个月的宝宝 ， 每天需要摄入2mg的锌 ， 7-12个月 ， 每天需要3.5mg ， 1-3岁 ， 每天需要4mg 。
给宝宝补锌 ， 最最推荐的食物是生蚝（海蛎） ， 因为海蛎的锌含量真的太高了 ， 每100g的生蚝就有71.2mg的锌 ， 1岁以内的宝宝 ， 一天只吃5g左右的生蚝就能满足需求 。 建议家长们可以选择海蛎粉 ， 加到宝宝的辅食里头 ， 既提升食物的口感 ， 也让宝宝轻轻松松就把锌补进去了 。
有的家长喜欢给宝宝补充各种营养液 ， 希望宝宝能够营养均衡 ， 助力成长 。 但微量元素其实宝宝所需要的量很少 ， 除非特别情况 ， 否则并不需要特别买补充剂 ， 锌也是如此 ， 只要宝宝的日常饮食稍加注意 ， 锌从食物获取就足够了 。 除了生蚝 ， 菌类、海鲜、红肉含锌量也不少 ， 也可适量给宝宝吃 。
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小编说
从小培养宝宝良好的饮食习惯十分重要 ， 家长应观察宝宝的饮食喜好 ， 在适当满足宝宝的基础上让宝宝吃各种类型的食物 ， 既全方面补充了营养 ， 也让宝宝更不容易养成挑食、偏食的坏习惯 。
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