心脑血管|不要惊讶，功能医学如何解决高血压问题就是这么简单高效！
高血压是最常见的诊断疾病之一 ， 而降压药也是最常见的10种处方药之一 ， 这些药物可能会导致不良的副作用 。 在功能医学降低高血压方面 ， 改变饮食和生活方式和药物一样有效 ， 甚至更好 。
本文插图
高血压会增加心脏病发作、心力衰竭、肾衰竭、糖尿病和周围血管疾病的风险 。 百分之三十的人有高血压 ， 另外百分之三十的人有高血压前期 。 45岁之前 ， 男性比女性更容易患高血压 ， 但65岁之后 ， 这一比例会反转过来 。
本文插图
改变饮食和生活方式最有效的方法
与其治疗症状 ， 不如解决高血压的根本原因 ， 以获得更持久的健康 。 研究表明 ， 用功能医学追根溯源 ， 仅仅通过改变生活方式就能将患心脏病的风险降低90% 。
本文插图
生活方式干预是导致所有慢性疾病的基本生物学机制 。 例如 ， 有规律的锻炼是控制高血压最好的方法之一 。 其他重要因素包括富含植物纤维、低糖低钠、保持健康体重(BMI低于24是理想的)、不吸烟以及通过瑜伽、冥想、散步和大笑来控制压力 。
增加功能医学方法
在功能医学中 ， 我们寻找的是为什么这个人会有高血压 ， 而不是简单地做些什么来降低它 。
功能医学是以病人为中心 ， 而不是以疾病为中心 ， 需要考虑的因素包括遗传倾向、营养不良、环境诱因和生活方式习惯 ， 例如：
本文插图
l 缺乏生物素、维生素D、维生素C、维生素B1、胆碱、镁和辅酶q10等营养物质 。
l 汞的毒性水平影响 。
l 甲状腺功能减退：适当治疗甲状腺疾病 ， 如自身免疫性桥本甲状腺功能减退 ， 可使血压恢复正常 。
l 饮食中缺乏钾和过多钠 。 平衡这些营养素可以帮助平衡血压 。
本文插图
l 镁缺乏症 。 许多人缺乏镁 ， 而镁可以帮助血管放松 。
l 慢性全身性炎症 。
l 高血压相关的血糖升高和代谢综合征（糖尿病前期） 。
l 荷尔蒙失衡 ， 比如雌激素缺乏 ， 会导致高血压 。
本文插图
通过解决这些和其他因素 ， 功能医学方法解决了高血压的根本原因 。 研究表明 ， 高达62%的高血压患者能够摆脱他们的降血压药物 ， 并通过改变饮食和生活方式来保持正常的血压 。
本文插图
吃纯天然的食物 ， 蔬菜为主的饮食 ， 避免加工食品将帮助你在正确的矿物质中保持充足和平衡 ， 支持健康的血压 。
【心脑血管|不要惊讶，功能医学如何解决高血压问题就是这么简单高效！】（本文作者：肖月季老师 ， 健康管理师 ， 营养配餐师 ， 焕然新生糖尿病自然疗法（亚洲）研究中心营养师 ， 从事用户个性化订制健康管理工作2年 ， 运用营养学、中医养生等各种疗法 ， 通过营养均衡饮食、健康生活教育和干预来预防和改善各种亚健康状态 ， 恢复整体健康 。 ）
推荐阅读
- 心脑血管|喝醋能降血压？很多人都被这个传言骗了许多年
- 懒人私厨|10月底，“蛇蛇蛇蛇”一定不要做这4件傻事，会算送自己的财路！
- 惜之有缘|双鱼座备胎怎样能够转正
- 心脑血管|预防心血管疾病从护心开始，教你各年龄段护心宝典，一定要学会
- 情感|上门25年，73岁的上门女婿被人扫地出门，千万不要高估人性！
- 心脑血管|长期服用降压药需当心副作用，这4个危害要谨记，做好这3个要点可缓解
- 吃喝攻略|被称为越南第一网红，她凭什么？这黄金腰臀比例，不要太美了！
- 人生感悟|人到中年，不要与任何人走太近
- 一路凯伴|十一黄金周不要人挤人, 来温州这5处小众旅游地, 静享悠然时光
- |河南开封“最著名”的老字号，游客惊讶：开封也吃灌汤小笼包？