吃喝攻略|被称为越南第一网红，她凭什么？这黄金腰臀比例，不要太美了！
好身材能有什么好处呢？就单单你走在路上都能收成无数目光 ， 收成杠杠的回头率 。 对于我们每个人来说 ， 什么最重要呢？天然是健康 ， 一个人要想健康就得锻炼 。 锻炼也是有效果等级的 ， 锻炼最好的结果就是不仅有健康也有好身材 。 今天 ， 就来先容一个越南小姐姐 。 她被称为越南第一网红 ， 这位小姐姐不仅是颜值出圈更是靠好身材实力走红 。
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这位越南小姐姐叫Trang Le ， 现在是越南有名的网红 。 她的身份可不止网红 ， 仍是一个专业的健身教练 。 听专业两个字 ， 就知道Trang Le付出有多少了 ， 走红也是实力走红 。 她有着甜蜜的笑脸 ， 笑起来谁能看得出来这美女是专业撸铁的 ， 是专业教练 。 黄金腰臀比 ， 前凸后翘 ， 在她身上体现得淋漓尽致 ， 看她的社交动态照片 ， 是多少个男性的梦中情人 ， 又是多少个女孩子追求的目标 。
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骨架纤细 ， 身材完全符合亚洲人的审美 ， 不是比拟欧美人较为夸张的沙漏身材 。 欧美人的沙漏身材 ， 大腿是很粗壮的 ， 小编个人仍是喜欢Trang Le这样的 。 完美的腰臀比更是能拉长一个的视觉感 ， 让Trang Le看起来更是高挑 。
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Trang Le作为专业的健身教练 ， 每周都坚持健身留意自己的饮食 ， 保证自己的身材姣好 。 看起来她身材很好 ， 完美的事业线 ， 清晰可见的马甲线 ， 总体给人就是很协调的感觉 。 实在Trang Le有120斤 ， 看不出来吧？这也是得益于她自己的坚持 ， 体重重点但是人家体脂率很低 ， 体脂率低让她的线条看起来赏心悦目 。
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不是许多女生眼中的 ， 害怕做多了气力练习就变得很强壮 ， 肌肉发达和个男人一样 。 实在 ， 只要你不是特地的去喝一些蛋白粉什么的 ， 加许多气力练习 ， 是不会变成“金刚芭比”的 。 所以说 ， 女生们斗胆练 ， 只有气力练习搭配有氧运动才能有更好的健身效果 。
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Trang Le喜欢做臀腿练习 ， 看她的臀围傲人就知道她是有多痴迷了 。 每周练习2到3次 ， 针对臀腿肌肉群 。 深蹲和硬拉是她最爱的臀腿训练项目 。 对于上肢她不是很特地的练习 ， 所以手臂的肌肉没有什么发达的肌群 。
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那么我们就来了解一下小姐姐爱做的硬拉是什么 ， 怎么做才能达到健身效果 ， 又不伤到自己 。
作甚硬拉？硬拉是一种负重练习 ， 主要是分为屈腿硬拉和直腿硬拉 。
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硬拉对于新手来说比较难 ， 需要有专业的人先带着做 。 准确的硬拉需要把握许多要点 ， 好比脚尖距 ， 杆的位置 ， 髋部位置 ， 核心不乱 ， 发力方式等等 。 固然听起来有点复杂 ， 但是它的作用可是不容小觑 。 硬拉是复合型动作 ， 是增肌必不可少的“动作之王” 。 刚刚开始的新手 ， 建议小重量的硬拉开始 ， 从空杆开始找感觉 ， 慢慢的加重重量 。 接下来就先容了一下硬拉的动作 。
动作一传统硬拉 。
【吃喝攻略|被称为越南第一网红，她凭什么？这黄金腰臀比例，不要太美了！】
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