养生细谈|患了冠心病的人，生活中该如何调理？看完你就懂了
心脑血管疾病是危害人类生命与健康的第一杀手 ， 而冠心病就是其中的罪魁祸首之一 。
什么是冠心病？
冠心病 ， 又称冠状动脉粥样硬化性心脏病 ， 也就是指我们心脏的冠状动脉管壁内沉积了大量的胆固醇所形成的一种病理变化 。
这种情况 ， 容易使冠状动脉堵塞 ， 或是形成血栓 ， 进而导致心肌缺血、缺氧或梗死 ， 是一种较危险的心血管疾病 。
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哪些人群容易患冠心病？
了解冠心病的高危人群 ， 有利于我们知道从哪些方面下手去预防与缓解冠心病 。
高危人群如：
40岁男性、45岁女性 ， 且有冠心病家族史
【养生细谈|患了冠心病的人，生活中该如何调理？看完你就懂了】吸烟人群
慢病人群 ， 包括高血压、高血脂、糖尿病以及肥胖和超重人群 。
其中 ， 高血压、高胆固醇血症以及吸烟 ， 被认为是冠心病最主要的3个危险因素 。
冠心病患者该如何调养？
个人建议可以通过饮食和生活方式两方面着手 ， 尤其是注意上面提到的3个最主要的危险因素 ， 冠心病患者要监测与控制好自己的血压、血脂 ， 同时远离香烟 ， 降低对心血管的进一步影响与伤害 。
生活方式中 ， 还需要注意比较情绪激动、紧张、焦虑、心事重 ， 让心态尽量平和一些 ， 同时可适当的增加体育锻炼 ， 帮助控制体重、调节血脂血压 ， 但不宜进行特别剧烈的运动的 ， 以身体能接受为准 。
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关于冠心病患者的饮食建议如下：
大致原则为：热量适宜/控制脂肪/限制胆固醇/合理的主食与蛋白质/充足的维生素和矿物质 ， 切忌暴饮暴食 ， 避免过饱 。
具体膳食安排及选择建议：
1、限制饱和脂肪或胆固醇高的食物 ， 如肥肉、动物内脏、动物脑子和脊髓、鱼子、蟹黄、贝类、鱿鱼、墨鱼等 。
2、肉类尽量选择去皮的瘦肉 ， 建议每周可以吃2～3次鱼类 ， 牛奶可选择低脂或脱脂的牛奶 ， 每天250克 ， 如果胆固醇水平较高 ， 那么蛋类每周4～5个就可以 。
3、合理选择主食 ， 提倡粗细搭配 ， 因为粗粮中含有较多的膳食纤维 ， 可缩短食物通过小肠的时间 ， 减少胆固醇的吸收 ， 有利于降低胆固醇水平 。
粗粮可经常选择燕麦、荞麦、玉米、紫米、高粱米等 。
4、尽量少吃纯糖食物及其制品 ， 如糖果、蜜饯、巧克力、冰淇淋、甜品、可乐等 。
5、多吃蔬菜 ， 最好不少于一斤 ， 水果每天200克足矣 ， 毕竟水果含糖较高 ， 不宜摄取太多 。
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6、注意清淡少油的烹调方式 ， 这是很多朋友容易忽略了情况 ， 好的食物也需要健康的烹调方式 。
7、禁忌浓茶、吸烟 ， 酗酒 。
冠心病一般需要接受正规化的治疗 ， 所以也主要注意定期复查 ， 与医生常交流 ， 如果发现不适 ， 如胸痛、胸闷、气短气急、心律失常等 ， 及时就近就医 。
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