霞话养生|免疫力差吃什么？专家：常吃6种食物，激活免疫力
免疫力也就是我们俗称的身体抵抗力 ， 它可以帮助我们防御疾病的入侵 。 为了有效加强免疫力 ， 大家可以从日常饮食方面入手 。 下面就为大家介绍提高免疫力吃什么 。
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提高免疫力吃什么
1.菠菜
菠菜除含有富含的铁元素外 ， 还有一部分的叶酸存在 。 叶酸能够有效的预防精神疾病的出现 ， 对自身免疫力的提高具有积极的帮助作用 。
2.葡萄柚
葡萄柚不但味道诱人 ， 而且还具有提神醒脑的功效 。 葡萄柚里面的维生素C含量高 ， 不但能够加强免疫力 ， 而且还可以抗住压力 ， 同时其还是产生多巴胺的重要成分 。
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3.香蕉
香蕉含有一种生物碱的物质 ， 具有兴奋增强心肌张力的功效 。 其次香蕉还含有色氨酸以及多种维生素 ， 能够进一步协助脑部产生更多血清素 ， 起到有效增强免疫力的作用 。
4.鸡蛋
想要有效提高免疫力 ， 可以每天吃一个鸡蛋 ， 通过鸡蛋获取营养 ， 能够满足身体需求 。 鸡蛋作为营养较全面的食物 ， 里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素 ， 而这些营养物质恰好能够满足人体需求 ， 对免疫力提高有帮助 。
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5.番茄
番茄中含有多种抗氧化强效因子 ， 如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C ， 补充这些营养元素可以帮助提高免疫力 ， 修补受损的细胞 ， 保护细胞不受损害 。 实验证明 ， 当人连续食用两周番茄汁后 ， 体内番茄红素会明显增加 ， 同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强 。
6.苹果
苹果作为性质温和的水果 ， 适合大部分人进食 ， 里面含有的膳食纤维、维生素是比较丰富的 。 进食之后能够促进肠道蠕动 ， 让粪便排泄速度加快 。 另外 ， 进食苹果可以获取里面丰富的维生素 ， 对免疫力提高有帮助 。
【霞话养生|免疫力差吃什么？专家：常吃6种食物，激活免疫力】通过对上文的阅读 ， 相信大家已经了解了提高免疫力吃什么 ， 希望以上内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。
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