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车辆知多少|北大才女刘媛媛：令人窒息的社会现实前，这样努力，才能跨越阶层( 三 )


（2）转移焦点
第二个就是我们通过划分这样的能力范围把自己的焦点给转移一下 。 转移到哪里去呢？我们过去真的太过于在意自己的缺点了 ， 我们常常把自己目光的焦点专注在缺点上 ， 以为只有改正自己的缺点 ， 才能变得自信起来 ， 这个设法是大错特错的 。 完全可以不理会这些缺点 ， 把自己的焦点转移到我们的长处上 ， 去施展自己的特长也可以获得自信 ， 所以说我们通过划分自己的能力范围 ， 要达到第二个目的就是把自己的焦点给转一下 ， 不要以为克服缺点才能自信 ， 而是学会施展自己的特长 。
（3）接受范围外的失败
第三点就是我们通过划分这样的能力范围 ， 能够更轻易去接受范围外的失败 。 有个事情你失败了 ， 以前你就觉得我怎么失败了我这人不行 ， 现在你知道了 ， 之所以这个事情失败 ， 是因为这个事情在我的能力范围之外 ， 要么就去学习一下 ， 然后再尝试要么可以抛却这个事情 ， 由于这个不是我擅长的 ， 可以回到能力范围圈之内 ， 继承去努力就可以了 。
2 ．正视成长性
（1）不要否定未来的自己
今天失败了 ， 只能证实你今天不擅长做这件事情 ， 请在“今天”上面加引号和“这”这个字上面加引号 。 这句话什么意思呢？就是现在做这个事情不行 ， 是因为我现在很弱 ， 我承认我现在的能力不够 ， 但是我是不是可以通过学习 ， 把这个能力给培养起来 ， 是不是可以多尝试几回 ， 把经验积累起来 ， 那么未来在做这件事的时候 ， 一定不行吗？未必 。 但是许多人不仅擅长否定今天的自己 ， 还特别擅长否定未来的自己 ， 就觉得自己没但愿 ， 这是不对的 ， 你可以否定你自己 ， 但是你不能否定你仍是可以学习可以努力 ， 你身上仍是有这个成长性的 。
所以说 ， 做失败了一件事情 ， 就只能证实今天的自己不适合做这件事情 ， 这加引号是因为可能是能力范围出题目了 。 在你的能力范围之外去尝试 ， 那可能会面临失败 ， 所以说我们要学会重视自己身上的成长性 ， 当我们做一件事情失败了 ， 不要自卑感一下就上来了 ， 要学会分析将来有有可能做这件事情仍是行的 ， 不要否定未来的自己 。
（2）学会去替代自己的行为模式去改变结果
一般情况下我们都是有一个挑战 ， 面临挑战去步履 。 每个人都有他的行为模式 ， 终极的我们拥有了一个结果 ， 可能假如人家的行为模式比较好 ， 方法比较好就成功了 。 我的行为模式不对 ， 不够努力 ， 或者说我努力的方法不对 ， 我就失败了 ， 所以在失败的时候不应该去想根本就不可能成功或者是未来没但愿 ， 应该想的是能不能把我的行为模式替代一下 ， 由于我的模式一替代 ， 我的结果就会变 。
（3）我们要做自我批评 ， 但是不能自我厌恶
比如说你有个事情做失败了然后你要去批评自己 ， 你要想想自己为什么失败了 ， 什么地方没有做好 ， 这些都是可以的 。 但是你不能由于抓到了自己身上的弱点 ， 然后承受了失败就立马自我厌恶 ， 对自己产生一种非常强烈的对抗感 ， 恨不得就把自己给扔掉 ， 这种感觉是不可取的 。 怎么克服这种感觉呢？就是一定要破除对自己的完美想象 ， 完美主义特别轻易引起自我厌恶不要由于发现自己的缺点弱点 ， 犯了某些错误就自我厌恶 ， 可以自我批评 。
3 ．淋雨实验
这个方法是我独家创立的 。 有一次下雨的时候就忽然想明白一个事 ， 就是我们都特别讨厌淋雨 ， 一下雨就觉得特别烦 ， 实在我们淋雨会怎么样吗？不会死 ， 可能淋一场雨就感冒了 ， 然后就好了 。 实在淋雨本身没有那么可怕 ， 是我们老是把它想象得太严峻了实在生活当中面临的许多事情也是这样 。 比如说你不够自信 ， 很自卑 ， 很敏感 ， 不敢在人多的场合说话 ， 你是把它想象得太可怕了越发不敢说话了 。 你就把它想象成一场雨去试验一下 ， 这次就放开自己 ， 看看会发生什么结果 ， 你就发现跟别人说话之后也不会死 ， 根本没有我们想象的那么严峻 ， 所以淋雨实验这种心态特别适合于我们太过于自卑 ， 太敏感 ， 不敢尝试的时候 ， 可以给我们带来勇气去尝试一下 ， 尝试完了之后要怎么办？


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