瑜伽|常练7个瑜伽动作，提升身体曲线，让女人优雅蜕变
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想练出模特般的身材？那就用这7个瑜伽体式提升身体曲线 ， 完成女人的优雅蜕变吧！现从瑜伽蹲式结合山站式开始 ， 这个体式对于伸展腿部与增健子宫肌肉有良好的锻炼作用 ， 练习蹲式的时候将脚尖部动作融入了芭蕾练法 ， 对于拉伸脚掌效果显著哦 。
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猫式瑜伽可以充分伸展背部、腿部和肩部 ， 改善血液循环 ， 消除肩膀酸痛和疲劳 ， 女性的各种妇科疾病也能得到有效词理 ， 还能够让脊椎得到适当的伸展 ， 增加身体的灵活性 。?
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瑜伽倒立式 ， 倒立在地面 ， 腿部呈现鹰式体式的的姿势 。双手一定要坚定的撑起 ， 其实腿部的动作可以自由的转换 ， 因为倒立的动作有许多 ， 可以不同的转换 ， 会使我们的腿部更加的灵活 ， 同时 ， 也会增加我们的柔韧性 。
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瑜伽鸽王式 ， 右腿前跨一大步 ， 另一条腿以膝盖为支点 ， 小腿向上弯曲 。上身重心后移 ， 颈部后倾 ， 右脚尖点地提供动力 ， 双手环状 ， 指尖在头顶接触 ， 左手手肘碰左脚尖 。
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【瑜伽|常练7个瑜伽动作，提升身体曲线，让女人优雅蜕变】
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瑜伽的舞王式 ， 这个姿势有助于增强人体的平衡能力 ， 锻炼双腿的肌肉 ， 并且有利于增强身体免疫力哦！初次练习时不可能一蹴而就 ， 可以借助毛巾或者瑜伽中的辅助带子进行练习哦 。
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瑜伽反斜板体式 ， 常做这个动作可以增强我们手腕和脚关节的力量 ， 提升活力 ， 塑造我们的腿型 ， 改善关节活动 ， 同时 ， 可以很好的改善我们的驼背体资 。爱美的小伙伴们赶紧试试吧 。
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