益智|天气再冷也要做给孩子吃的美食，营养均衡健康，补钙益智食物|肝脏|养肝护

现在天气越来越冷，人们穿的越来越多，可是穿的在厚，也会生病，这就说明了穿的厚远远是不够的。所以冬天不止要穿得厚，营养补充也一定要跟得上，这样才能更好地保持身体健康。可是大家总不知道做什么才能补充更多的营养，那么今天小编就为大家推荐荷兰豆这个菜品。天气再冷也要做给孩子吃的美食，营养均衡健康，补钙益智。荷兰豆与我们平时常用的一般蔬菜有一些不同的地方，它里面所含的有止杈酸、赤霉素和植物凝素等的这些成分，还含有丰富的维生素、烟碱酸、钾、钠、磷以及钙等。大家一起来看小编是怎么做荷兰豆炒香肠的吧！荷兰豆炒香肠

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By 闫家小厨配料：荷兰豆 300克、香肠一个、大葱半颗、花生油 5豪升、胡椒粉适量、姜粉适量、精盐 1克烹饪步骤：1.备料

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2.将荷兰豆.两头掐掉.洗干净

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3.用开水煮半分钟

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4.香肠切片.荷兰豆洗好备用

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5.锅放油烧热

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6.放大葱

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7.翻炒一下.放香肠i

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8.翻炒香肠变色.放荷兰豆

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9.翻炒均匀.装盘即可食用

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烹饪小贴士：1、荷兰豆与我们平时常用的一般蔬菜有一些不同的地方，它里面所含的有止杈酸、赤霉素和植物凝素等的这些成分，所以荷兰豆能够抗菌消炎，也有增强我们人体新陈代谢的功效。所以，日常烹饪荷兰豆食用，也是不错的选择哦。2、因为荷兰豆所含的营养价值非常高，荷兰豆含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟碱酸、钾、钠、磷以及钙等，而且内含有比大豆的蛋白还更加容易消化的人体所需的蛋白质，它的热量是比其它的豆类的热量相对较低的，因此呢，想美容瘦身就可吃。所以想要美容瘦身的朋友可以尝试一下荷兰豆。3、荷兰豆里面所含有的人体所需的蛋白质有着养颜美容、调节我们的生理状态、也可以降低人体血液中的胆固醇。荷兰豆中的胆碱、蛋氨酸，它能够有效地防止动脉的硬化。因此也是一种健康的食品。你爱吃荷兰豆吗？喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

益智|天气再冷也要做给孩子吃的美食，营养均衡健康，补钙益智

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