中年|中年女性爱吃以下食物，健脑益智，改善睡眠，肌肤光滑又白嫩
【 中年|中年女性爱吃以下食物，健脑益智，改善睡眠，肌肤光滑又白嫩】中年女性爱吃以下食物，健脑益智，改善睡眠，肌肤光滑又白嫩
樱桃中含有维生素B、维生素C及钙、磷等矿物元素，维生素A含量比葡萄多4～5倍；含铁量高达6毫克，位居各种水果前列。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。经常食用可排毒养颜，延缓衰老，使皮肤红润嫩白。
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茄子营养丰富，含有多种维生素、蛋白、质微量元素及矿物质，是生活中很多人都很喜欢吃的食物。而它里面含有的维生素P是一种黄酮类化合物，可以增强血管弹性，避免血管破裂，能有效地预防动脉硬化，起到疏通血管，改善血液循环的作用 。另外，茄子还含有大量的花青素，花青素有抗氧化的作用，在预防心血管疾病和神经类疾病都具有很好的效果。
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莲藕是植物中罕见的含有维生素B12的植物性食物。因此素食者又多了可以补充维生素B12的食物，能够补血益气；莲藕的含糖量并不是很高，但是却含有较丰富的维生素C，达到44mg/100g，比常吃的胡萝卜含量还高。此外莲藕中含有多酚类物质、黄酮类化合物，能够减少身体中的有害物质，多食可以提高免疫力、延缓衰老、排毒养颜。
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