对于高低肩的人，健身运动应该注意啥应该咋矫正
高低肩是很多教练带会员时常见到的问题，形成的原因也很多，其实每一个高低肩会员训练方法是不一样的。
主要有以下几点：
一、脊柱有侧弯，比如腰椎向右侧弯，这时候他的右肩就会比较低，左肩就会比较高。这时候大多数人常见的做法就是去拉伸放松肩高的那一侧的斜方肌，胸锁乳突肌，斜角肌这样的肌肉。肩低的那一侧他会激活和强化这些肌肉。
做完虽然会有立竿见影的效果但是很难维持住。因为高低肩可能只是一个结果，如果这个人是腰椎的问题，那你就要平衡他腰部的问题，常见的比如这个人的腰方肌，腹斜肌紧张。假如右侧的腹斜肌腰方肌紧张就会让右边的肩变的低，左边的肩变得高。
这种情况下在脖子上做文章是解决不了问题的。这个时候要把他腰部缩短的肌肉去放松，对侧拉长的肌肉去激活。
二、很多人会出现骨盆的一高一低，比如髂棘上沿的高低不一样，很多人坐着的时候喜欢翘二郎腿，站着时喜欢稍息位站立，这种情况下就会出现骨盆一高一低即骨盆侧倾。往往哪边的骨盆高腰椎就会歪向哪边，腰椎歪向哪边那边的肩就会低对侧的肩就会高。
这种类型的就不能直接去调整他的肩，因为肩是长在骨盆上面的，骨盆是底座，它是为了适应底座的位置而必须变成高低肩，这种情况下要调整它的底座，调整他的骨盆。高低肩才能改善回来。
三、一侧的足弓低另一侧的足弓正常，也会导致骨盆侧倾，高低肩。
【对于高低肩的人，健身运动应该注意啥应该咋矫正】 或者一侧的拇指外翻。脚相对于骨盆更靠下，脚又相当于骨盆的地基，拇指外翻的那一侧往往足弓是更塌陷的。
这时候就变成了往那一站两条腿不一样长，骨盆就得根据腿来调整，所以单脚拇外翻严重的人往往也会存在高低肩。
这种人的高低肩就得在脚上调而不是在肩上调，高低肩只是因为肩出现问题是不太常见的。
四、如果一个人长期单边侧睡，枕头又不适合他，也容易造成高低肩。比如一个人长期右侧卧，这比较常见，而他选择的枕头比较低，尤其是肩宽的人，选择的枕头比较薄时。
这样睡觉时右侧的肌肉长期被缩短左侧长期被拉长，这样除了会增加落枕的频率外时间久了也会造成高低肩。
五、发型问题，刘海老留向一边。刘海留向哪边颈椎就会向哪边侧弯，颈椎歪向的那边肩往往是高的，对侧是低的。
总的来说高低肩产生的原因可能在颈椎，脊柱，骨盆，或者脚上，你要找出问题在哪里去调整才能从根本上解决问题。
■网友的回复
首先看自己是不是长短脚，如果有轻做划船姿势。如果没有就可能是胸椎侧弯，做引体向上。先练背后练胸切记。
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