去健身房练肌肉,一般是在一天中啥时间段去最好,而且健身完多久之后吃蛋白粉最佳,可以在饭前吃吗
这是个有争议的话题, 但如果你不是专业健美, 时间不重要, 看自己和具体情况而定。个人认为,一天中锻炼增肌最佳时间为4点到6点,不推荐早上的原因是下午会有严重的疲惫感, 另外我也建议把早上留给脑力活动, 毕竟健身的目的是平衡健康的生活。蛋白粉建议你买high carbs 的, pre work out 和post work out, 半小时之前和半小时之内服用。 找一个适合自己的健身计划,然候该做的就是努力练。
■网友的回复
【去健身房练肌肉,一般是在一天中啥时间段去最好,而且健身完多久之后吃蛋白粉最佳,可以在饭前吃吗】 什么时间去都可以,由于工作原因,我一般晚饭后锻炼。有的人喜欢早起锻炼,洗澡后再上班,我觉得也挺好,只是我起不来。
至于蛋白粉,一般认为是锻炼后半小时内吃最好,但我觉得最重要的是吃到足够的分量,什么时间吃倒不必要要求太严格。
■网友的回复
蛋白粉在一天当中运动前后都可以食用,最好不要空腹吃蛋白粉,早晨吃蛋白粉之前要先随意吃点东西,启动一下胃对后面蛋白质的消化吸收都会好,明白蛋白质在机体的过程就好,摄入蛋白质,在胃里面被分解成氨基酸片段,小肠吸收到血液,在运输到肝脏合成人体蛋白质,什么时候摄入都会合成蛋白质,充足蛋白可以维持皮肤细胞弹性增肌也是没有问题
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