去健身房练肌肉，一般是在一天中啥时间段去最好，而且健身完多久之后吃蛋白粉最佳，可以在饭前吃吗
这是个有争议的话题, 但如果你不是专业健美, 时间不重要, 看自己和具体情况而定。个人认为,一天中锻炼增肌最佳时间为4点到6点,不推荐早上的原因是下午会有严重的疲惫感, 另外我也建议把早上留给脑力活动, 毕竟健身的目的是平衡健康的生活。蛋白粉建议你买high carbs 的, pre work out 和post work out, 半小时之前和半小时之内服用。 找一个适合自己的健身计划,然候该做的就是努力练。
■网友的回复
【去健身房练肌肉，一般是在一天中啥时间段去最好，而且健身完多久之后吃蛋白粉最佳，可以在饭前吃吗】 什么时间去都可以，由于工作原因，我一般晚饭后锻炼。有的人喜欢早起锻炼，洗澡后再上班，我觉得也挺好，只是我起不来。
至于蛋白粉，一般认为是锻炼后半小时内吃最好，但我觉得最重要的是吃到足够的分量，什么时间吃倒不必要要求太严格。
■网友的回复
蛋白粉在一天当中运动前后都可以食用，最好不要空腹吃蛋白粉，早晨吃蛋白粉之前要先随意吃点东西，启动一下胃对后面蛋白质的消化吸收都会好，明白蛋白质在机体的过程就好，摄入蛋白质，在胃里面被分解成氨基酸片段，小肠吸收到血液，在运输到肝脏合成人体蛋白质，什么时候摄入都会合成蛋白质，充足蛋白可以维持皮肤细胞弹性增肌也是没有问题
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