木莲妈妈|“双人餐”吃多了不是好事，4招告别“秋闷”，孕妈不用贴秋膘
文丨木莲妈妈 ， 原创内容
准妈妈孕期的健康状况对孩子未来的健康有深远影响 ， 良好的饮食习惯和运动锻炼会让母婴保持最佳状态 。
秋季一到人们就纷纷开始贴起秋膘来 ， 把苦夏没有吃的肉重新补回来 ， 不少孕妈妈也加入了抢秋膘的队伍中 ， 不过准妈妈可要控制好自己的饮食 ， 千万不要在孕期里超重 。
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准妈妈“双人餐”吃胖不利分娩
很多准妈妈进入到孕期生活里就开始肆无忌惮了 ， 认为自己可以开怀大吃了 ， 尤其是肚子里有个宝宝 ， 就认为一个人要吃两个人的份 。
可是孕妈这样吃双人餐会吃出妊娠肥胖 ， 反倒不利于母婴健康 ， 一人吃两份完全没有必要 。
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▼“双人餐”加重肠道负担
每个人每天只需要补充好所需营养即可 ， 不用增加食物的分量 ， 吃多餐食会增加消化系统的负担 ， 还会让胃部撑大 。
多吃反倒不利于肠胃的吸收 ， 引发肠道问题 ， 严重的还会出现便秘的情况 ， 准妈妈更应该注重食物的“质”而不是“量” 。
【木莲妈妈|“双人餐”吃多了不是好事，4招告别“秋闷”，孕妈不用贴秋膘】尤其是孕期的前三个月 ， 胎儿只依赖母体本身营养 ， 不需要自己单独的营养供给 ， 准妈妈只要保持正常饮食就能满足胎宝宝的需求 ， 无需过多吃双人的量 。
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▼“双人餐”易导致肥胖
孕期吃多很容易变胖 ， 体型变得丰满起来并不可怕 ， 可怕的是肥胖会引起一系列的妊娠综合症 ， 像是高血脂、血糖等 ， 都不利于准妈妈生产 。
尤其是本来体重就超标的准妈妈 ， 怀孕后如果大吃大喝患上妊娠肥胖的几率很高 ， 即使日后剖腹产 ， 堆积的脂肪也不利于伤口愈合 。
准妈妈应该遵循少食多餐的原则 ， 在每日三餐上规律进食 ， 保证均衡营养的摄入 ， 不要过多进食 。
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怀孕超重危害大
怀孕超重的危害不仅仅是准妈妈自己的身体健康 ， 最重要的是这些健康隐患 ， 都会随着孕期的进行带给你肚中的宝宝 。
▌影响分娩
你在进食的过程中 ， 超重的脂肪还有多余的糖分都会进入到体内引起身体不适 ， 进而影响肚中的胎儿 。
超重的孕妇很容易出现早产或是难产的现象 ， 在生产过程中也不利于分娩进行 ， 像是剖宫产医生进行医疗器具操作的困难也会增大 。
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▌妊娠期糖尿病
准妈妈如果患了妊娠期糖尿病 ， 就得控制糖分 ， 像是水果还有很多米饭类的食物都不能多吃 ， 从而也流失了很多营养 。
这会让准妈妈进退两难 ， 吃也不好 ， 不吃也不好 ， 自己也得不到精力和活力的补充 ， 心情也会变得糟糕 。
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?这些健康饮食可以多吃
低脂奶制品
红肉和鱼类
蔬菜、全麦面包、多谷物膳食
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准妈妈秋季饮食禁忌
秋季是补身体的好时机 ， 这个季节的食物也是非常丰富 ， 在秋季里准妈妈的饮食需要多多注意 ， 不要吃坏自己 ， 准妈妈身体虚弱的时候不要过度进补 。
?避免使用过热食物、切勿生吃
秋季里的食物很杂 ， 准妈妈在这个季节里需要多注意热气伤肺 ， 秋季的气候干燥 ， 需要滋润的食物像是冰糖雪梨这些甜品都可以清热润肺 。
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