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木莲妈妈|“双人餐”吃多了不是好事，4招告别“秋闷”，孕妈不用贴秋膘( 二 )


木莲妈妈|“双人餐”吃多了不是好事，4招告别“秋闷”，孕妈不用贴秋膘
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秋季也是肠胃疾病高发期 ， 饮食卫生上准妈妈也一定注意安全 ， 不要吃一些生食或是凉食 ， 过夜的饭菜也易生菌 ， 对准妈妈健康不利 。
?不要暴饮暴食
经历了苦夏的时期 ， 很多人在秋季里都会胃口大开 ， 这个时候准妈妈就不要再暴饮暴食 ， 如果嘴巴寂寞了 ， 可以吃些水果来补充维生素 。
木莲妈妈|“双人餐”吃多了不是好事，4招告别“秋闷”，孕妈不用贴秋膘
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孕妈这四招告别“秋闷”
秋季里容易让人多愁善感 ， 孕期里的准妈妈也会出现一些敏感的情绪问题 ， 体内的激素分泌也会让准妈妈的心态起起伏伏 ， 如何告别“秋闷”只需这四招 。
Ⅰ适度的运动
秋季里加强身体锻炼也可以增强免疫力 ， 运动不仅仅可以拥有好的身体素质 ， 还能缓解负面情绪 ， 准妈妈在孕期里可以做一些舒缓的运动像是瑜伽、游泳等摆脱烦闷 ， 释放压力 。
木莲妈妈|“双人餐”吃多了不是好事，4招告别“秋闷”，孕妈不用贴秋膘
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Ⅱ每日散步
秋季的气候比较阴凉 ， 早晚温差大 ， 准妈妈可以选择在午间散步 ， 出门晒晒太阳也可以让心情更阳光一些 ， 不过外出走动时不要一个人 ， 尽量有人陪伴 。
Ⅲ和宝宝互动
准妈妈可以多和宝宝做一些互动 ， 空闲时间摸摸肚子和宝宝说说话 ， 或是做一些胎教 ， 都有利于加强与宝宝的联结 ， 增加自己的好心情 。
木莲妈妈|“双人餐”吃多了不是好事，4招告别“秋闷”，孕妈不用贴秋膘
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Ⅳ社交活动
准妈妈进入到孕期也要多参加集体活动 ， 保持自己的社交圈 ， 多去感受一些热闹的氛围 ， 消除不良情绪 ， 烦闷了也可以和自己的闺蜜说说话赶走坏情绪 。
【今日互动】
你今年贴秋膘了吗？


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